白天打盹別超過1小時！當心糖尿病風險暴增46%

不少長輩喜歡在白天小睡一下，作為補充體力的方式，但你知道嗎？**午睡過久反而可能傷身！**根據日本東京大學分析多國超過26萬人資料的大型研究顯示：

1.白天總感覺昏沉想睡的人，罹患糖尿病的風險增加56%。

2.若白天睡超過1小時，糖尿病風險更上升至46%。

研究指出，這樣的情況常與夜間睡眠品質差有關，可能是因為「睡眠呼吸中止症」作祟。這類睡眠障礙不但影響休息品質，也與腦中風、心血管疾病息息相關。

專家建議：

1.白天小睡最好控制在30～60分鐘內，避免影響夜間睡眠與身體代謝。

2.若長期白天易睏、晚上打鼾嚴重，建議就醫檢查是否有睡眠呼吸中止症。

別讓看似無害的「白天愛睏」拖垮你的健康，從調整作息做起，為自己把關血糖與睡眠品質！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·趴睡起來視力模糊！醫揭3危害：一堆人嚇壞 青光眼風險飆增
·午睡「超過Ｏ分鐘」恐更累，還可能變胖、血糖血壓都變差！ 也別剛吃完飯就睡