天氣熱就胸悶、心悸？別輕忽身體警訊！中醫建議用 4 方法降低心臟負擔
近期氣溫屢創新高，不少縣市的體感溫度都超過 40 度，讓許多人一走到戶外就覺得胸口悶、心跳加快，甚至伴隨頭暈、喘不過氣，以為只是天氣太熱、多喝水就好，卻忽略這可能是身體發出的警訊。
睿鳴堂中醫診所主治醫師陳欣如中醫師提醒，炎熱天氣不僅容易中暑，也可能誘發胸悶、心悸等不適，尤其是高血壓、心血管疾病、長者，以及長時間待在戶外工作的族群，更應提高警覺。
炎熱天氣為何易胸悶、心悸？
當外界溫度持續升高，人體為了散熱，皮膚血管會擴張，心臟必須增加輸出量，把更多血液送到皮膚表面幫助散熱，因此心跳速度會自然加快。同時，大量流汗造成水分及電解質流失，血液濃度增加，心臟工作負荷也會跟著提高。
陳欣如表示，若本身已有心臟疾病、高血壓、糖尿病或自律神經失調，再加上熬夜、壓力大、睡眠不足，很容易出現胸悶、心悸、呼吸急促、頭暈、疲倦等症狀。
她提醒，若症狀持續超過數分鐘，甚至伴隨胸痛、冒冷汗、噁心或昏倒，應立即就醫，以排除心肌梗塞等急性心血管疾病。
中醫治療如何改善胸悶、心悸
就中醫治療，陳欣如說，並非只是「降火」，而是透過辨證論治，找出造成胸悶、心悸的真正原因，再依不同體質進行調理，幫助恢復心肺功能、自律神經平衡，以及改善身體對高溫的適應能力。
- 心氣不足型：治療以益氣養心、補益心肺為原則，改善容易疲勞、稍微活動就心悸、胸悶、氣短等症狀。
- 陰虛火旺型：以養陰清熱、寧心安神為主，改善口乾舌燥、睡眠品質不佳、煩躁及心悸等問題。
- 痰濕阻滯型：著重健脾化濕、理氣化痰，改善胸口悶塞、呼吸不順、身體沉重及代謝失衡等情形。
陳欣如指出，中醫會依照患者是否合併高血壓、糖尿病、自律神經失調或長期壓力過大等狀況，進一步調整治療方向，從改善整體體質著手，而非僅針對單一症狀治療。
減少心臟負擔，從 4 方向著手
陳欣如提醒，高溫天氣最重要的是減少心臟負擔，平時可從以下 4 個方向著手：
- 補充水分要少量多次：流汗會帶走大量水分與電解質，建議不要等到口渴才喝水，每天分次補充水分，若長時間在戶外工作或運動，可適度補充含電解質飲品，避免脫水增加心臟負擔。
- 避免高溫時段劇烈活動：上午 10 點至下午 3 點是氣溫最高的時段，若需要外出，應做好遮陽措施，並適時到陰涼處休息，降低因體溫過高引起胸悶、心悸的風險。
- 維持規律作息，避免熬夜：睡眠不足會影響自律神經穩定性，使心跳容易加快，也會降低身體耐熱能力。建議維持規律睡眠，避免熬夜及過度勞累。
- 減少刺激性飲食：炎熱天氣應避免攝取過量咖啡、濃茶、能量飲料及酒精，這些飲品可能刺激交感神經，使心跳加快、心悸更加明顯。飲食則以清淡、均衡為原則，減少油炸及重口味食物，有助減輕身體負擔。
陳欣如提醒，夏季胸悶、心悸雖然多與高溫、脫水及自律神經失衡有關，但若症狀反覆發作、持續時間較長，或伴隨胸痛、呼吸困難、冒冷汗、噁心、昏厥等情形，應立即就醫檢查，以排除急性心血管疾病。
透過中醫辨證調理、建立規律生活、維持充足睡眠、適當補充水分與避免高溫曝曬，多數因夏季炎熱引起的胸悶、心悸都能逐漸改善，讓身體更能適應高溫環境，降低心血管負擔，平安度過炎炎夏日。
諮詢專家：睿鳴堂中醫診所主治醫師 陳欣如中醫師
文 / 黃慧玫
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