高血壓「沒差啦」？　60歲男腦中風才知真的完蛋了

【記者黃泓哲／台北報導】一名60歲男子日前突發手腳無力、講話不清，送醫才知道是腦中風。醫師劉博仁回憶，這位病人其實早就有血壓偏高的問題，但因為平時沒症狀就沒理會。劉醫師說，高血壓就是這麼危險，沒聲沒息卻可能引爆中風、心肌梗塞，甚至腎衰竭，是不折不扣的「沉默殺手」。

劉博仁提醒，量血壓也要有正確方式，否則白量一場！「722法則」指的是：連續7天、每天早晚2次（相隔1分鐘），才能準確抓出居家平均血壓。很多人只在診所量一次就當作血壓正常，這種觀念恐會延誤病情。

擔心吃藥副作用？劉醫師說，降壓不一定只靠藥，飲食和營養才是長期關鍵。他建議採用「得舒飲食」，多吃蔬菜、水果、全穀，少鹽、少油、少加工，並補充像是大蒜萃取、輔酶Q10、鎂、維生素D與魚油這些對血壓有幫助的營養素。

除了吃得對，動起來也很重要。每週至少150分鐘的快走、游泳或跳舞，能有效幫助控制血壓。劉醫師說，每減掉1公斤，血壓可能下降1mmHg，加上戒菸限酒、紓壓放鬆，這些生活改變才是真正穩定血壓的關鍵。他也提醒大家：「別等出事才後悔，現在就開始改變，保護自己，也保護家人。」