搔癢、異味、小便刺痛？3/4 女性感染過「念珠菌」，改善靠 4 關鍵
私密處搔癢、分泌物不正常、有異味、尿頻 / 尿痛，你遇過類似的困擾，卻害羞不敢講嗎？「陰道炎」 可能是導致你私密處不舒服的原因。尤其春夏季節是私密處發炎高峰，醫師指出，就診人數至少比平時增加 3 成。
根據統計，在美國，有 75% 女性在一生中至少得過一次陰道炎，相當於每四個女孩，就有三人為此去婦科門診報到 [1]。陰道炎中，又以「白色念珠菌（Yeast Infections）」感染最為常見，約有 30% 女性經常感染 [2]。但敢開口討論陰道炎的女孩們少之又少，往往會擔心被議論：「陰道炎是不是性病？」「一定是衛生習慣差才會發炎。」「猜她私生活很混亂吧！」
其實，陰道炎是女孩們的共通痛點，妳並不孤單，也不可恥。邀請妳與我們一起，健康、開放地認識私密處的大小事。我們開口談，什麼是「念珠菌感染」，又有哪些保養與預防的方法可以輕鬆開始？
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念珠菌，你怎麼來敲門？
念珠菌首先在陰道感染，但因為陰道神經較少，所以直到分泌物刺激會陰，才有感不適。如果你有以下症狀 [3]，建議尋求專業醫師診斷是否為「念珠菌感染」。
- 會陰部奇癢難耐
- 會陰部皮膚紅腫
- 小便不舒服或陰道痛
- 發生性行為時疼痛
- 陰道分泌物呈豆渣狀 / 鬆軟白乾酪狀，且有魚腥味
念珠菌感染其中一成因與性生活有關，但也因此常被污名化，女孩們羞於讓人知道私密處問題。其實在正常人中，約 20 - 50% 可以在陰部發現念珠菌，因此可以說，它是屬於正常體表常見的菌株，只是在特定體質或狀態下，會發病成為感染 [3]。
念珠菌會找上門，還有以下可能原因：
- 血糖控制不佳：愛吃大量甜食或罹患糖尿病
- 潮濕環境：經常穿著緊身、不透氣褲子
- 荷爾蒙改變：懷孕時、服用口服高劑量雌激素避孕藥
- 免疫不全：經常使用抗生素、免疫抑制藥物患者
在中醫角度，醫師吳明珠表示，黴菌性陰道炎與臟腑功能失調致使腎氣不足、肝火旺或濕熱等症狀、身體免疫力下降有關。而經期前後、熬夜晚睡、經期時性行為、吃太多生冷油炸食物都有可能導致體質濕熱虛弱，誘發黴菌性陰道炎 [4]。（延伸閱讀：辨別八種私密處常見痘痘：身體提醒你，該調整作息了）
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愛自己，就要好好照顧私密處
由念珠菌成因可知，私密處發炎其實是給女孩們的身體警訊，讓我們有機會好好調整自己的體質、生活習慣、衛生環境、性生活等等。從五個面向，給女孩們簡單、輕鬆、即刻就可以開始自我管理私密處的方法：（延伸閱讀：發炎、搔癢、分泌物多？八張圖帶你看如何保養私密處）
- 穿得寬寬鬆鬆，好透氣
著棉質、寬鬆之衣褲，使用衛生棉、護墊的生理用品時勤勞更換，讓私密處保持乾燥。市面上也有女性機能性內褲，訴諸能保持私密處乾爽與酸鹼平衡。 - 吃得降火健康，零負擔
從飲食習慣提升免疫力，要對抗念珠菌，可以多攝取木瓜、發酵起司、初榨椰子油、大蒜、洋蔥、白蘿蔔等食物，或補充維生素、益生菌、健康脂肪等。藉由減少攝取糖分、碳水化合物，也能有效減少白色念珠菌的數量。 - 愛得舒服自在，沒煩惱
發生性行為時，正確使用保險套。若陰部濕潤度不足，建議使用潤滑液，避免磨擦傷口導致感染。 - 用得品質保證，好安心
避免使用有芳香劑或清潔過度等會刺激陰部的洗沐用品。推薦女人迷頂級私密沐浴露，她溫和不刺激，訴諸天然、保濕，且有精油配方，使用後私密處有淡淡自然香氣。
私密處問題，不再是私密話題
私密處問題不單單與性生活或衛生習慣有關，我們的體質、生活模式都是其中影響的原因。
透過一次又一次開口談私密處問題，我們希望私密處話題不再讓女孩們不自在，反而因為討論，更提早地了解自己。當我們開口談身體，進而講究食、衣、住、行、育、樂，就能找到善待自己的方法。
從呵護私密處開始，你的身體值得被好好疼愛：）