早上起床「狂打噴嚏、流鼻水」？醫揭「1體質」易中招 睡前做這事有幫助

早晚轉涼噴嚏連連每次一換季 鼻子就抗議中秋過後，白天還熱，早晚卻悄悄有了涼意。偏偏就是這種溫差，讓過敏體質的人一早醒來就噴嚏打不停、鼻水像關不緊的水龍頭、鼻子癢到想揉⋯⋯每年換季都來這麼一輪。

換季為何容易鼻子過敏？　中醫解析「肺氣虛、衛表不固」

中醫診所黃千瑞院長說明，過敏性鼻炎的體質根本，多是「肺氣虛、衛表不固」。 中醫認為肺主皮毛、開竅於鼻，肺氣一虛，身體防禦外邪的「衛氣」就守不住，遇到溫差、風寒一刺激，鼻子最先反應，噴嚏鼻水就止不住。

換季過敏怎麼改善？　5個日常保養方法

早晚溫差是最常見的誘發點。清晨溫度最低、寒氣最重，這也是為什麼過敏總在起床那一刻最嚴重。趁換季把肺氣顧起來，比發作了才處理更省力。

1、補肺氣的日常茶飲：黃耆3-5片加紅棗2顆熱水悶泡，能益氣固表、幫身體把「防線」補起來；體質偏燥熱者黃耆酌量減少。或是西洋參兩片直接兌水沖泡也行，能補氣生津養陰。

2、溫肺散寒足浴：可用老薑加艾葉煮水兌溫水泡腳15分鐘，水溫約40°C，睡前泡能溫通、暖身、幫助入睡，替隔天早晨的鼻子先「保暖」。

3、護住這幾個受風的地方：起床先別急，不要與冷氣或冷空氣強碰，雙手搓搓摀熱鼻部。下床前披件外套、圍條薄圍巾，護好後頸與胸口。出門時配戴口罩，也能替鼻子擋一下冷空氣。

4、減少環境過敏原：定期清洗寢具、除濕、遠離塵蟎與粉塵，雙管齊下，鼻子負擔會小很多。

5、泡腳前先確認：皮膚有傷口或感染、嚴重心血管疾病、糖尿病末梢感覺遲鈍者，泡腳前請先諮詢醫師。水溫別過熱，飯後別馬上泡。

換季鼻過敏反覆發作　影響睡眠應尋求專業評估

換季過敏看似年年都在重演，黃千瑞強調，其實只要趁這個節氣把肺氣和保暖顧好，發作的頻率和強度都能明顯減輕。如果你或孩子每逢換季就被鼻子折騰、嚴重到影響睡眠和精神，建議可從體質調理，讓下一次換季不再那麼難熬。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

延伸閱讀：
·鼻過敏反覆發作？醫點名「這1類食物」是地雷 游泳要小心這事
·鼻過敏「洗鼻忽略4動作」洗完恐更不舒服！ 太頻繁、用自來水都NG