「濕、熱、風」三邪作怪 清明濕疹好發 遠離飲食地雷

記者陳柏翰∕台北報導

針對濕疹反覆發作問題，中醫指出，濕疹多與「濕、熱、風」三邪有關，建議飲食少油少甜，多吃薏仁、綠豆、冬瓜、苦瓜等，避免冰飲、辛辣，同時規律作息適度運動。

執業中醫師宋宛蓁4日表示，近來氣候由乍暖還寒逐漸轉為溫暖潮濕，空氣濕度明顯增加。此時正是皮膚問題好發季節，尤其是濕疹、異位性皮膚炎、皮膚搔癢等症狀。

臨床觀察發現，許多患者在清明時節出現皮膚反覆發作，常見表現包括皮膚紅腫、劇烈搔癢、抓破後滲水，甚至結痂脫屑。

宋宛蓁指出，就中醫觀點，濕疹多與「濕、熱、風」三邪有關，因此在日常保養方面，宋宛蓁強調「飲食調整」是關鍵之一，她議避免甜食、油炸、辛辣及冰品，以免助濕生熱，加重皮膚發炎反應。

她建議，可多攝取具有清熱利濕效果食材，如薏仁、綠豆、冬瓜、苦瓜等，有助於降低體內濕熱，同時也應適量補充水分，促進代謝，但避免冰飲，以免影響脾胃功能。

另，平時應保持規律作息，避免熬夜，並適度運動促進排汗，有助體內濕氣代謝，宋宛蓁提醒，須注意運動後應儘快擦乾汗水並更換衣物，以免汗水刺激皮膚，加重濕疹症狀；此外，衣物應選擇透氣、吸汗材質，避免悶熱環境。

宋宛蓁強調，清明節氣是濕氣最易累積的時期之一，若能及早調整生活與飲食習慣，並針對體質進行適當調理，能有效預防濕疹反覆發作；皮膚問題往往是體內失衡的外在表現，唯有內外兼顧，才能真正達到長期穩定與改善。