外帶回家「這動作」細菌多8倍！醫揭食物中毒四大壞習慣
近期台灣食安警訊不斷，從高雄春捲事件到新北便當食物中毒案接連爆發，引發民眾高度關注。根據疾管署統計，第14週因腹瀉至門診與急診就醫人次已突破12萬，呈現緩升趨勢。再加上近期氣候悶熱潮濕，正是細菌與病原體快速繁殖的溫床，腸道傳染病的傳播風險也隨之攀升。
除了外食時留意店家衛生，復健科醫師王竣平提醒，真正被忽略的風險，往往出現在「外帶回家之後」的處理過程。有一個常見卻不起眼的習慣，竟可能讓細菌在短時間內暴增8倍，成為傷害腸胃的隱形殺手。
外帶放1小時細菌暴增8倍！關鍵在「危險溫度帶」
當食物離開熱源，進入室溫環境後，就會落入所謂的「危險溫度帶」。王竣平醫師就指出，在攝氏7到60°C的區間內，細菌會快速繁殖，像沙門氏菌在適合條件下，就會在約每20分鐘就增加一倍。
換算下來，食物只要在室溫放置1小時，細菌數量就可能增加到原本的8倍，若放置2小時，更可能暴增至64倍。一旦細菌量達到每克10萬～100萬菌時，就足以引發腹痛、腹瀉等腸胃不適。
衛福部食藥署也曾建議，食物在室溫下放置不宜超過2個小時，若氣溫較高，到超過32°C時，就應該控制在1小時內，以降低細菌滋生的風險。
4個讓「食物中毒找上門」的壞習慣
食物中毒壞習慣1：外帶後「悶著放」 細菌最愛這種環境
許多人外帶回家後，會把餐點連同容器、塑膠袋等等一起放著保溫，但這種「悶住」的狀態，其實正好提供細菌理想的生長環境。
王竣平醫師指出，密閉容器會讓食物降溫變慢，長時間停留在30–50°C之間，此時加上濕氣累積、空氣不流通等，細菌更容易大量繁殖，尤其是便當、炒菜、蛋類與豆製品等含水量高的食物，風險更高。因此，若暫時不打算吃，建議應該先打開容器讓熱氣散出，避免長時間悶著。
食物中毒壞習慣2：剩菜放桌上、冷卻太慢才進冰箱
除了外帶餐點，吃不完的食物處理方式也很關鍵。台灣人習慣先放在桌上，等晚點再冰，但問題往往出在「冷卻速度太慢」。
王竣平醫師建議，應該盡量縮短食物停留在室溫的時間，並採「分裝」的方式以加快食物降溫，避免整鍋食物長時間維持在溫熱狀態。理想狀況是在2小時內降到21°C以下，再於4小時內降到4°C以下。
食藥署也指出，冷藏應該要低於7°C才能抑制細菌生長。至於熱食直接放冰箱，雖可能短暫影響內部溫度，但現代冰箱多具溫控功能，適度的操作並不會損壞設備。
食物中毒壞習慣3：以為「再加熱就沒事」其實不一定安全
也有民眾會覺得食物放久沒關係，只要再加熱就能殺菌，但這其實是常見迷思。王竣平醫師提醒，有些細菌如金黃色葡萄球菌，會產生耐熱毒素，即使經過高溫加熱仍可能殘留。食藥署也說明，並非所有細菌毒素都能透過加熱破壞。
此外，假如加熱不均，例如微波時食物中心溫度不足，細菌仍可能存活。建議再加熱時間應該讓食物中心溫度達到至少75°C，並透過攪拌或分段加熱，才能確保受熱均勻。
食物中毒壞習慣4：忽略手部清潔病毒吃下肚
除了食物保存與加熱方式，手部衛生同樣是關鍵。在近期多起的食物中毒事件中，檢出的病原體多以沙門氏菌為主，這類細菌常透過受污染的食材或雙手進入口中，若未做好清潔，就可能在不知不覺中把病菌吃下肚。因此，如廁後、進食或備餐前用肥皂或洗手乳正確洗手，才能有效降低病菌傳播風險。