盜汗、胸悶、心悸，晚上睡不好，中醫師提點6原則，改善熱潮紅不適症狀
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女性進入更年期後，所有不舒服的症狀頃潮而來，可能有骨質疏鬆、心悸、頭痛、月經的不規則及量減少、莫名的憂鬱、失眠、皮膚的乾燥、甚至是性生活的不適感……等等，如何解決這些問題？或是將症狀減至最少？
什麼是熱潮紅？
更年期症狀包含盜汗、胸悶、心悸、睡眠障礙、心情低落、煩躁易怒、疲倦無力、全身腰痠背痛……等等，而熱潮紅也是更年期的常見症狀之一，但其實並非只有更年期才會引發熱潮紅的症狀。
中醫師陳俐彣指出，熱潮紅是一種突然出現的燥熱感，發生時會從胸部向頸部以上發熱並擴散至臉部，使得臉部也會漲紅、燥熱，常伴隨盜汗、心悸、胸悶無力等症狀，好發於45~55歲的更年期婦女，臨床上以連續一年以上無月經來潮視為停經期的開始。
引發熱潮紅的原因是因為這時卵巢功能逐漸下降，雌激素不足、女性荷爾蒙減少，進而使皮下微血管擴張導致上半身漲紅、發熱，這種燥熱感持續時間會因人而異，通常會持續數分鐘之久，並在停經前後數年反覆發作，若熱潮紅在夜間發生，則容易使人淺眠影響睡眠品質。
不是更年期也會有熱潮紅
陳俐彣表示，中醫認為更年期發生原因為腎氣衰弱下降，腎的陰陽失衡，導致其他臟腑失調，最常見的是肝失疏泄，脾胃消化功能也受到影響，簡單來說心情起伏變大，失眠憂鬱，食慾不振等問題也隨之出現，這時需要補腎氣，開胃健脾，疏肝解鬱等藥方來幫助內分泌恢復平衡，才能有效改善生活品質。
然而引發熱潮紅的原因也不只有更年期，某些疾病或飲食也可能引起類似熱潮紅的症狀，例如：卵巢早衰、經前症候群、懷孕、甲狀腺疾病…等，只要影響到內分泌起伏就有發生的可能性，因此還是需要專業醫師判斷造成熱潮紅的主要原因。
3原則，改善熱潮紅症狀
陳俐彣建議，可以透過以下方式來舒緩：避免辛辣、刺激的食物，減少咖啡因攝取，這些都會影響體內激素的分泌及荷爾蒙的調節，在飲食上應以清淡為主並避免攝取過多的咖啡或茶類。
保持心情愉快，可以透過運動、培養良好興趣嗜好來保持心情愉悅，舒緩緊張、焦慮，讓激素分泌正常，更維持肌耐力及骨質密度標準。
可適量攝取大豆製品、山藥、葛根、南瓜、覆盆子等食物來攝取天然植物雌激素，調整體內賀爾蒙，減低其他不必要副作用，而食用木耳、秋葵、蕈類等食物含有豐富膠質及膳食纖維，更能保護腸道健康，促進代謝率，避免發胖。
中醫茶膳幫助緩解熱潮紅症狀
甘麥大棗茶
甘草20克、浮小麥60克、大棗10枚，以溫水1000cc煮沸後轉小火再煮約15分鐘即可，可補中益氣，調養心神，並可緩解肝鬱氣滯。
杞菊玫瑰飲
枸杞10克、菊花3克、決明子20克、玫瑰10克，同樣以溫水1000cc煮沸後轉小火再煮約15分鐘即可，美容養顏，補氣明目，兼有疏肝理氣之效。
另外也可用穴位按摩保養方式，取陽池穴、神門穴、太衝穴、合谷穴等穴道，每日3回合以指腹按壓，每次各穴道約30下，不但能改善內分泌失調，還有穩定情緒狀態，改善熱潮紅及盜汗等 功效，另外可每日於睡前溫浴泡腳10-15分鐘，也能改善身體循環幫助睡眠。
資料來源:馬光醫療網
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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