血管堵住前兆！醫點名雙腳出現「3種感覺」最危險，坐著1招自救
一整天久坐、久站後，雙腿彷彿灌了鉛般沉甸甸，多數人第一反應只覺得「今天特別累」，卻不知道，這很可能是血管悄悄出問題的第一道警訊。胸腔暨重症專科醫師黃軒於臉書示警，雙腿出現「重、脹、緊」的感覺，常被大腦誤以為只是疲勞，實際上，這是血流不順、循環受阻時，身體發出的求救訊號。雙腳會「沉重」可能是血液循環卡住了！
黃軒醫師指出，雙腳位在心臟最遠端，血液要逆著地心引力回流，必須仰賴兩個關鍵系統運作正常：
- 靜脈瓣膜：防止血液往下倒流
- 小腿肌肉幫浦：走路、活動時，幫助把血液往心臟擠回去
問題出在，當一個人久坐、久站、不常走動、長時間滑手機或開會時，小腿肌肉幾乎沒有啟動，血液就容易被重力拉住，血液回流變差，長時間堆積在腿部，就容易出現腫脹、痠痛與沉重感，特別是在一整天不太活動之後，這時身體發出的感覺不是「痛」，而是沉、脹、緊、酸、重。
痛感不適、外觀擴散都需當心！嚴重恐引發細菌感染
即使沒有特別不舒服，若發現雙腳出現靜脈擴張，不管是蜘蛛狀、網狀靜脈，還是蚯蚓狀的鼓脹靜脈，都千萬別放著不管。根據琳安聯合診所資料，當下肢靜脈長期承受較高壓力，血流動力學中可能出現所謂的「虹吸效應（siphon effect）」，使循環負擔進一步集中在主幹靜脈，加速下肢靜脈壓力累積，讓狀況持續惡化。
這類問題不只影響美觀，更可能是疾病警告。黃軒醫師提醒，當出現單側腿部明顯較腫、夜間症狀特別嚴重且抬腿才能緩解，或是小腿皮膚顏色變深、發癢、靜脈浮出且有壓迫感時，這已是「慢性靜脈回流不全」的警訊。
一旦惡化，不只會讓回流至心臟的血液速度愈來愈慢，還可能導致微血管破裂，引發發炎、潰瘍，甚至出現「細菌性紅腫」，若未即時治療，風險不容小覷。此時絕不能再當成單純的「正常疲勞」，應盡早就醫評估，避免延誤病情。
每小時走動是最佳保養！4招防堵血管病變
想要避免走到需要手術這一步，日常保養至關重要。黃軒醫師建議，核心原則是讓「血液動起來」，民眾可落實以下4招生活習慣：
- 定時走動：每小時至少起身走動2至3分鐘，激活肌肉幫浦。
- 轉動腳踝：每30至60分鐘轉動腳踝，即使坐著也能促進循環。
- 睡前抬腿：睡前將腿抬高於心臟位置，利用重力幫助血液回流。
- 輔助工具：高風險族群如久站櫃檯、護理師或有家族史者，可考慮穿著彈性襪。
只要越早聽懂小腿發出的沉重求救訊號，並在血管紋路擴散前積極應對，就能有效守護這顆身體的第二心臟。