夏天只喝水恐出事！醫揭：電解質失衡嚴重可能昏迷
近幾天戶外溫度動輒飆破攝氏32度，很多人一流汗就不停補水，甚至認為只要多喝水就能防中暑。但營養功能醫學醫師劉博仁提醒，夏天不只要補水，還有水分與電解質的平衡，如果只大量喝白開水，反而可能讓身體陷入危險。
劉醫師就有實際門診案例，一位長者在炎熱天氣外出散步後回家，卻出現頭暈、反應變慢、精神恍惚的狀況。檢查後發現是「低鈉血症」，也就是體內鈉離子被稀釋過低所導致。在適當補充電解質與休息後，症狀才逐漸改善。
電解質包括鈉、鉀、鈣、鎂等，是維持身體正常運作的重要礦物質。它們負責神經傳導、肌肉收縮、心跳節律與體液平衡。一旦失衡，身體就會出現各種異常反應。
其中最常見的是低鈉血症，特別容易發生在大量流汗後只喝水、長時間戶外活動、或年長者食慾與口渴感下降的情況。症狀從頭暈、噁心、疲倦，到嚴重的意識混亂、走路不穩，甚至抽搐與昏迷都有可能發生。
另一種是低鉀問題，常見於大量流汗、腹瀉或使用利尿劑的人，可能引起肌肉無力、抽筋、心悸，甚至心律不整，對心臟健康影響不容忽視。
還有很多人運動或戶外活動後習慣立刻猛灌冰水，但在高溫狀態下突然大量喝冷水，可能造成腸胃不適、血管收縮與自律神經波動，反而讓身體更不舒服。
正確的補水方式應該是少量多次，先讓身體逐步降溫，再慢慢補充常溫水。如果大量流汗或長時間在戶外活動，也可以適度補充含電解質的飲品，但不建議把運動飲料當成日常飲水，因為其中仍含有糖分。
劉醫師提醒，補水有幾個重點。不要等到口渴才喝水，因為那時身體已經開始缺水；觀察尿液顏色，淡黃色較理想；老人家尤其要注意，因為口渴感下降，更容易在不知不覺中脫水。
若出現意識混亂、嚴重頭暈、心悸、呼吸急促或無法站穩等症狀，不能只當作疲勞或中暑，應盡快就醫，因為可能已經是電解質失衡或熱傷害的警訊。
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