通勤族飆車2分鐘也中招 專家曝「這樣吃」增抗空汙力
機車通勤族面臨空汙威脅，防護裝備與健康飲食成為重要對策。阿輔作為通勤族，每天騎機車上班時會戴口罩和安全帽面罩，但仍能感受到空汙的存在。根據國際品牌大廠發布的全球室內空污報告，台北市的空氣品質雖有改善空間，但整體表現不差。環境部數據顯示，近十年台灣空氣品質呈現改善趨勢，全國PM2.5從105年的20µg/m3下降到113年的12.8µg/m3，降幅達36%。專家建議民眾除了做好防護，也應透過飲食增強抗污染能力。
每天騎機車上班的阿輔感受到空汙的威脅非常明顯。他表示騎車二三十分鐘到公司後，常會感覺嘴巴和臉部有髒髒霧霧的感覺，因此空汙對他來說是相當有感的問題。為了保護自己，阿輔會戴上口罩防塵，並搭配安全帽面罩，盡量避免粉塵入侵口鼻。他分享有時候即使是不到三分鐘的短程騎乘，若沒有佩戴好防護裝備，用面紙在臉上擦拭就能看到灰色的粉塵。阿輔也提到現在路上車輛越來越多，即使戴上安全帽並拉下面罩，騎久了眼睛還是會感到乾澀發癢。
一份國際品牌大廠發布的全球室內空污報告針對39個國家、44個城市進行數據分析，主要關注PM2.5（細懸浮微粒）和VOC（揮發性有機化合物）兩大污染物。報告顯示，空汙前五名國家為奧地利、羅馬尼亞、德國、瑞士及波蘭。台北在VOC年均排放值方面，在33個城市中排名第26，表現不錯。而台北PM2.5年均排放值為10.16 µg/m3，專家認為仍有改善空間。
環境部大氣司司長黃偉鳴表示，從民眾提出的需求開始，行政機關已研擬相對應的策略，並完成相關白皮書。他進一步說明，後續會依照空氣汙染防制法的規定，將民眾的期待和政府規劃納入第三期空氣汙染防制方案中，逐一落實。環境部公布的空氣品質監測數據顯示，近十年台灣空氣品質整體呈現改善趨勢。全國PM2.5從105年的20µg/m3下降到113年的12.8µg/m3，降幅達36%；北市空品區從105年17.2µg/m3下降到11.25µg/m3，降幅35%。值得注意的是，北部地區每年空品不良（AQI >100）天數約100多天，而中南部則多達200多天。
銘傳大學都市規劃防災系教授邵珮君建議民眾盡量避開主要的汙染地區，如主要幹道、高速公路、工業區等。她強調應該考量風向、地形、低窪地區或被高樓山丘包圍的地區，因為這些地方通常汙染物比較容易聚集。
營養師阿江解釋，PM2.5的顆粒就像特洛伊木馬，主要成分是碳，表面布滿孔洞並帶有電荷，成為強大的毒性磁鐵，會吸附各種有毒物質如重金屬離子、戴奧辛等。當PM2.5抵達肺泡並進入血液循環後，所攜帶的毒素就會開始攻擊人體。專家學者表示，長時間曝露在高空汙環境中，常會感受到眼睛紅腫，國際期刊研究也顯示，空氣污染越嚴重，眼睛不舒服、結膜炎、紅眼症、乾眼症的比例就會增加。
針對空汙問題，營養師阿江建議通勤族除了做好裝備防護，日常飲食攝取也很重要。他分享兩個抗空汙的飲食策略：首先是攝取Omega-3脂肪酸，這是著名的抗發炎好手，可從鯖魚、秋刀魚、深海魚類或堅果、亞麻仁籽、奇亞籽等植物性來源獲取；其次是攝取富含植化素的多彩蔬果，它們含有豐富的天然抗氧化劑，能幫助身體對抗空汙產生的自由基，例如藍莓、葡萄中的花青素有助於保護眼睛細胞。
面對無孔不入的粉塵威脅，從裝備和飲食著手是對抗空汙的重要方法，這場抗空汙的戰役仍在持續進行中。
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