唱歌能預防失智！唱歌帶來的６大好處
音樂有助身心靈放鬆，唱歌也一向都是受人們所喜愛的活動。而唱歌除了令人感到快樂外，還可以預防失智，可謂好處多多。
一、降低高血壓
因唱歌時長短呼吸，使身體機能代謝增加，進而改善了心腦血管的功能，可降低高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
二、能預防失智
在唱歌時能同時活化兩側的腦部，因為記歌詞是使用「左腦」，而音樂和旋律則會刺激「右腦」。因此，背歌詞時，會活化與學習和記憶有關的神經傳達物質乙醯膽鹼，促進乙醯膽鹼多多分泌，讓大腦內有傳導活動，來降低失智的風險。
三、幫助燃脂
因為唱歌的時候會採用「腹式呼吸法」，充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時可結實腹部的肌肉。腹式呼吸會增加橫膈膜的活動，會增多吸入的空氣量，在脂肪分解時需要氧氣時便能充分地被吸收，是有益幇助脂肪燃燒。
四、使心情變好
在唱歌的時候，大腦會產生類似嗎啡的腦內激素，它能促進抗壓力激素的增加，進而讓大腦和身心感覺輕鬆愉快。
五、促催產素分泌
唱歌能促進催產素的分泌，這是種哺乳動物身上才有的荷爾蒙激素，可由人體自然合成，不論男女都會分泌催產素，除了唱歌外，透過跳舞、擁抱、問候，或一起祈禱等群體活動，都能促進催產素的分泌，分泌愈多的人，就愈能關心別人，讓感情加增。
六、鍛鍊口腔肌肉
日本媒體報導，有許多因肺炎或吸入性肺炎而過世的人，有 7 成是口腔衰弱症造成的，會出現的症狀有常覺口渴、開始喜歡吃軟食、也常會被噎到等。而透過唱歌來訓練口腔肌肉，可進而改善此情形。
內容來源：唱歌只能抒發情緒？還能帶來這 6 大好處
圖/巫俊郡
延伸閱讀：