游泳沒多久就想上尿尿？專家揭原因 目前幾乎無法避免

炎熱夏天，不少民眾都想泡進泳池消暑，但有時候才游沒多久，突然就出現強烈尿意，即使在游泳前減少喝水或已經先上過廁所，仍可能無法避免。根據英國《衛報》報導，這是人體浸泡在水中時出現的正常生理反應，被稱為「浸泡尿感（immersion diuresis）」。專家說明，處在較低溫的環境時，人體會啟動一系列的調節機制，最終使得腎臟增加尿液的生成，並促使尿意產生，且這一過程對心臟具有保護作用。

為什麼一泡水就想尿尿？　專家解析何謂「浸泡尿感」

游泳時，人體皮膚並不會從泳池中吸收水分，泡進冷水中沒多久就想尿尿，其實與身體的調節機制有關。美國波爾州立大學人體機能實驗室Scott Trappe主任說明，當身體進入低溫的水中，為了維持核心體溫，皮膚血管會收縮，使得血液從四肢被輸送到軀幹。當血液流向胸腔時，心肺受器（cardiopulmonary receptors）會受到刺激，進而使身體誤以為「體液過多」，腦下垂體將減少抗利尿激素（ADH）的分泌，促使腎臟減少水分再吸收，導致尿量增加。

另外，這個時候心臟也會分泌一種稱為「心房利鈉肽（ANF）」的荷爾蒙，具有擴張血管、降低血壓的作用，以增加水分排出、恢復體內液體平衡。當上述生理反應接連發生，人們就可能感受到尿意明顯增加，此時就不得不爬出泳池，去上洗手間。

保護心臟的自然機制　能避免「浸泡尿感」產生嗎？

美國梅約醫學中心研究員兼麻醉科Michael Joyner醫師指出，神經系統可透過調節血壓、心率和新陳代謝等，以應對外界壓力的變化；而上述過程也是維持心血管穩定的自然反射機制，當血液回流集中到胸腔時，身體透過增加排尿，避免心臟過度充血，以保持心臟功能穩定運作。

美國亞利桑那州立大學營養學副院長暨水分科學實驗室Stavros Kavouras主任補充，除了水壓和水溫之外，在水中保持俯臥姿勢會讓血液更容易流向心臟，也有一定的影響。另外，在進行其他運動如跑步時，過程中多數會大量流汗，而游泳時相對較少流汗，身體透過排汗所排出水分也較少，也間接促使排尿增多。那要如何避免「浸泡尿感」的產生？專家坦言，目前並沒有明確的方法，只要進入水中，上述機制就可能自然發生。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：motionelements）

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