天天癱在床上！高中弟「狂滑手機5小時」 半個月後竟走不了路
考完學測爽放假！中國浙江台州一名男學生，結束高考後，便天天癱在床上滑手機，一躺就是5小時起跳。沒想到，半個月後，他的右腿腫脹疼痛，甚至無法行走，就醫竟確診「下肢深層靜脈血栓（DVT）」。醫師警告，血栓已不再是老年人的專利，久坐不動即為發病的最致命誘因。
躺床滑手機5小時 陸男小腿脹痛沒法走
綜合陸媒報導，男學生考完試後幾乎整天宅在家，每天玩手機、打遊戲超過5小時，整個人癱在沙發或床上，很少起身走動。半個月前，他的右小腿開始腫脹變粗，還持續痠痛，走路時痛感更是明顯加劇。
一開始，家人以為他只是久坐導致的肌肉痠痛，認為多休息就會好轉，但後來症狀卻越來越嚴重，拖到無法忍受才趕緊就醫。經檢查後確診為下肢深層靜脈血栓，緊急安排住院治療。
醫師解釋，該生可能有「易栓症」體質，但真正誘發疾病的關鍵就是他「長期久坐不動」。醫師強調，就算沒有先天的基因，年輕人只要長期不動，血栓照樣會找上門。
血栓非老人專利 緊追心肌梗塞、腦中風
靜脈血栓栓塞症的嚴重性不容小覷，目前已躍升為緊跟在心肌梗塞、腦中風之後的第三大常見心血管疾病。
過去，血栓的發病族群多以老年人為主，但隨現代人不良的生活與飲食習慣，加上年輕人喜歡長時間躺床滑手機，導致下肢血液回流緩慢，便容易形成血栓，發病年齡已有逐漸年輕化的趨勢。
醫示警「3大血栓訊號」 日常4招預防
醫師提醒，「只腫一邊腿」是血栓的關鍵特徵，若雙腿均勻浮腫通常較無大礙，但若出現以下單側異常，就要提高警覺了。
- 單側腿部明顯變粗：單側的大腿或小腿異常變粗，兩條腿粗細差距肉眼可見。
- 單腿痠痛緊繃：腿部發沉、緊繃，按壓小腿有痛感，且走路時疼痛感加劇。
- 單側發紅發熱：患病一側的皮膚發紅，觸摸時溫度偏高。
另外，若腿腫同時伴隨胸悶、胸痛、喘不過氣、心慌或咳血，高機率是血栓脫落引發「肺栓塞」，隨時有生命危險，必須立刻掛急診！
要想保護血管、防止血栓形成，醫師建議可從以下4點日常習慣著手：
- 定時起身活動：建議每坐1小時，就起身活動5至10分鐘，進行簡單的伸展或走動。若迫不得已需長時間臥床，每半小時也應動動雙腿。
- 勤做「踝幫浦運動」：這是一種促進下肢血液循環的簡單運動。平躺或坐在椅子上，雙腿伸直放鬆，接著緩緩將「腳尖向上勾起」，讓小腿肌肉緊繃，保持幾秒鐘後再慢慢放下，讓肌肉放鬆，藉由肌肉幫浦的作用促進血液回流。
- 深呼吸與咳嗽：深呼吸可擴大胸腔容積、增強胸腔負壓，有利血液回流心臟。輕輕咳嗽幾下，也能對胸、腹腔施加壓力，促進血液流動。
- 多喝水與均衡飲食：多吃富含膳食纖維的蔬果與全穀雜糧，減少高脂肪、高糖分食物攝取以控制血脂。同時，保持充足的水分攝取，能降低血液黏稠度，大幅減少血栓形成的風險。
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