為什麼越怕發生的事越容易發生？心理師揭「墨菲定律」背後心理機制

你相信墨菲定律嗎？心理諮詢師蕭雨於《墨菲定律》一書中，從心理學角度深度解析「墨菲現象」的本質，探尋日常行為背後的心理學機制，並解構人們常陷入的思維陷阱與行為誤區，帶領讀者將「錯誤的必然」化為「成功的契機」，讓人生不再被機率支配。以下為原書摘文：

對於墨菲定律的來臨，我們並非毫無察覺。事實上，許多時候，我們可以預測到可能出現的差錯，並因此投入百倍的精力，拿出了萬分的重視，進行了細密的準備，卻依舊未能避免壞事的發生。我們沒有心存僥倖，也沒有盲目樂觀，事實上，我們甚至已經無法做到更謹慎了，卻依舊迎來了宛若命運般的敗局，這不禁令我們發出「無論如何準備，壞事總會發生」的感嘆。

不過，面對重要的事情害怕出錯，投入百倍的努力積極準備，卻依舊迎來「怕什麼來什麼」的結局，這真的是因為我們太過倒楣，遭遇了墨菲定律的「魔咒」嗎？

越在意的，越容易失去

美國高空鋼索表演藝術家瓦倫達，因穩健而精采的走鋼索技藝聞名於世。而令所有人都不曾料到的是，在走鋼索表演中從未出過差錯的瓦倫達，在波多黎各海濱城市聖胡安表演時，僅做了兩個難度不大的動作之後，就從10米高空失足墜落，當場死亡。

這是一場在瓦倫達心目中相當重要的表演，每一個動作、每一個細節經過反覆地琢磨，早已爛熟於心。甚至直到正式上場之前，他還在不停地唸叨：「這場演出太重要了，我只能成功，不能失敗。」而在瓦倫達的妻子眼中，恰恰是這種「重視」，造成了悲劇的發生。

「在之前的表演中，他一直都是只關注走鋼索本身，對其他的事情毫不關注的。」瓦倫達的妻子無比悲痛地說：「可這一次，他把演出的成敗看得太重了，結果出了事。」

心理學家們分析了瓦倫達悲劇發生的原因，並由此提出了「瓦倫達定律」。定律認為，即使如瓦倫達一般擁有高超的技巧和豐富的經驗，一旦開始為了達到目的而患得患失，將注意力集中在結果是否成功而非事情本身上，就會犯下致命的錯誤。

相對於瓦倫達的故事，更為我們所熟悉的，是漢代劉向所著小說集《說苑》中記載的「后羿射箭」的故事。神箭手后羿射箭技藝精湛，夏王對此素有耳聞，便特地邀請他來御花園表演射箭，並許下諾言：「如果射中靶心，賞黃金萬兩；如果射不中，便削減你封地千戶。」

結果，后羿連射兩箭，都不幸脫靶。夏王覺得很奇怪，詢問身邊的大臣彌仁：「聽說后羿平日射箭都是百發百中的，為什麼今天連射兩箭，都脫靶了呢？」彌仁回答說：「后羿是被患得患失的情緒所連累了，萬金之賞與削地之罰成為壓在他心中沉重的包袱，使他沒有發揮出正常的水準。如果普天下的人們都能夠拋棄患得患失的情緒，將厚賞重罰置之度外，他們的表現也不會比后羿差。」

無論是后羿還是瓦倫達，我們不難看出，他們出錯的原因都在於一件事——對結果的患得患失。對於可能出現的錯誤，他們不是心存僥倖，而是太過重視，以至於形成沉重的心理負擔，影響了正常水準的發揮。

重視錯誤，也輕視錯誤

對失敗的害怕是一種正常的心理，但如果這種恐懼已強大到擾亂正常的思考、影響理性判斷的地步，就不得不使人警醒了。這種恐懼不僅摧毀我們的心理防線，使我們喪失應對、解決問題的能力，更可能形成一種消極的心理暗示，加速危機的到來。

史丹佛大學的研究證明，暗示是沒有選擇性，也沒有分辨力的。人腦中想像的圖像，可以像真實發生的情況一樣刺激人的神經系統，將假想當成現實，並為此做出努力。舉一個簡單的例子，朋友託你幫忙買一件T恤，要求只有一條，就是一定不要買黑色的T恤。由於他十分討厭黑色，因此反覆強調了這一點。那麼現在你腦海中浮現出的是一件怎樣的T恤呢？

是的，恰恰是你的朋友特別強調不要購買的黑色T恤。同樣的道理，當我們由於擔心可能的出錯，在心中一次次強調出錯的情況時，大腦所真正記下的恰恰是可能出現的錯誤。並且在不斷地強化暗示下，我們會不由自主地將想像中的錯誤「努力」演變成真實的錯誤。

「瓦倫達定律」說明，越是害怕失敗，越可能導致失敗。當憂慮的思想在心中環繞，此時應當做的不是縱容其發酵、壯大，而應積極調整心態，依靠自信坦然面對它。

誠如愛默生所言：「恐懼征服那些認為它們有足夠力量征服的人。」一個擁有平常心的人，便不容易被對失敗的恐懼所擊垮。而想要擁有一顆平常心，除了透過反覆練習塑造慣性進而達到「熟能生巧」，更常用的方式莫過於將關注與努力的重心由結果轉移到過程中。

認識到「事情可能出錯」固然十分重要，但更重要的不在於認識到「錯誤」這一可能發生的結果，並因此憂心忡忡；而在於認識到「如何避免錯誤發生」這一過程，專注於問題解決路徑的探索上。

我們應當重視可能出現的錯誤，提醒自己做好應對危機發生的準備，不要心存僥倖、盲目樂觀；也應當輕視錯誤的發生，倘若將失敗看得太重，使自己陷入焦慮、恐懼的狀態之中，又怎能找到應對錯誤的方式呢？正如法拉第所言：「拚命去換取成功，但不希望一定會成功，結果往往會成功。」

（本文摘自／墨菲定律：現代人必修的生存法則 × 避坑準則！破解「墨菲定律」，跳脫機率陷阱，在混亂世界中找到讓人生逆轉的槓桿點／春天出版）

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