春季夜晚悶熱影響睡眠？專家解析睡眠環境與寢具透氣的重要性

近期中南部氣溫逐漸升高，白天氣溫甚至接近26度，入夜後室內仍保留白天累積的熱度，睡眠環境也開始出現悶熱感。有些人嘗試開冷氣降溫，但氣溫尚未真正進入盛夏，整晚開冷氣又容易覺得過冷，半夜甚至需要蓋厚被子保暖。當室內溫度與被窩體感不一致時，睡眠過程中容易出現翻身、踢被或半夜醒來的情況。

夜晚室溫偏高　被窩散熱影響睡眠

春季氣候變化大，白天升溫後室內牆面與家具會吸收熱度，夜晚降溫幅度有限時，室內環境仍可能維持較高溫度。人在睡眠過程中會持續散發熱量與水氣，如果被子透氣度不足，熱氣與濕氣容易累積在被窩內，使體感溫度升高，睡眠時也較容易出現悶熱感。

健康管理師張恆恩分享：人體在入睡過程中會透過皮膚散熱與排汗來調節體溫，如果睡眠環境過於悶熱或濕氣不易排出，身體就需要不斷調整體溫來適應環境，也容易出現翻身或醒來的情況。維持被窩內適當的透氣與排濕環境，往往有助於讓身體在睡眠過程中保持較穩定的體感。

因此在春季夜晚氣溫偏高時，透過電風扇增加空氣流動，往往能讓室內體感溫度更舒適。不過除了室內溫度外，寢具的透氣度與排濕能力，同樣會影響睡眠時的舒適度。

透氣寢具有助維持睡眠體感

在寢具選擇上，材質與結構會影響熱氣與濕氣的排散速度。具備透氣結構的被子，能讓空氣在被窩內形成流動空間，減少熱氣累積，讓睡眠時的體感溫度較為穩定。

在涼感寢具的設計上，有品牌透過特殊纖維結構來提升透氣與排濕效果。WIWI涼感衣執行長何宗霖分享，近年常見的Qmax值主要代表肌膚接觸瞬間的涼感，但真正影響整晚睡眠體感的，還包括被子的透氣與排濕能力。

當寢具能讓空氣在被窩內維持流動，同時快速導走睡眠時散發的水氣，被窩內的體感溫度就較不容易升高，也能讓睡眠過程不容易因悶熱流汗而中斷。

涼感材質搭配電風扇　夜晚更容易入睡

在春季氣溫逐漸升高的時期，許多人會選擇先使用電風扇增加空氣流動，再搭配透氣寢具調整睡眠環境。透過涼感布料降低肌膚接觸時的悶熱感，再利用風扇讓空氣循環，往往就能讓睡眠環境維持在較舒適的體感溫度。

像石墨烯冰舒被這類涼感寢具，透過六角蜂巢結構增加被子內部的空氣流動空間，吸濕排汗布料讓睡眠時散發的水氣較容易排出。同時以輕量設計減少被子帶來的厚重感，翻身時的體感也較為輕盈。

春季睡眠環境調整　不一定需要整晚開冷氣

隨著氣候逐漸進入春夏交替的時期，夜晚室溫與濕度也會出現變化。透過維持空氣流動、選擇透氣與排濕性較好的寢具，往往就能讓被窩內的溫度與濕度維持在較穩定的狀態。

春季氣候忽冷忽熱，身體在作息與環境變化中更需要充分休息。當夜晚睡眠維持在舒適穩定的狀態，也有助於讓身體獲得充足休息，維持日常生活中的體力與抵抗力。

免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。

延伸閱讀：

・WIWI溫感衣

・健康精選文章

・WIWI官方FB