新冠肺炎讓肺變菜瓜布！４種呼吸法「強肺」，防肺部纖維化

日前有一名新冠肺炎（COVID-19）確診病例，肺部出現「纖維化」，當時指揮中心召集人張上淳也指出，該個案一住院就有明顯的肺纖維化，即使後來體內驗不到病毒，但肺部仍有纖維化病變，且出院後肺功能也沒有完全恢復。究竟肺纖維化可逆嗎？一般人可以做什麼強化肺功能？

病毒攻擊肺部導致纖維化！病患一動就喘

新光醫院胸腔內科主任林嘉謨指出，由於新冠肺炎主要攻擊下呼吸道，所以造成重症患者肺纖維化，讓患者的肺部變得像菜瓜布一樣沒有彈性。肺部纖維化會變好嗎？林嘉謨表示，一般若是嚴重的病毒性肺炎患者，早期在一個月內就是盡快做治療，然後透過葉克膜來爭取時間，盡量讓患者肺部纖維化減到最低。

纖維化的「菜瓜布肺」和原本的肺有什麼不同？對呼吸有什麼影響？呼吸治療師施玫如解釋，若病人肺部有纖維化，肺泡會變得比較硬，肺的擴張和充氣程度會比較差，再加上肺泡表面有些纖維化，所以氣體擴散和氣體交換的能力會變差，患者的血氧也會比較不穩定，有時候活動度一增加譬如：小跑步、快走、爬樓梯等，就會比較容易喘。

５分鐘呼吸操 改善肺部血液循環

而聲樂家呂麗莉老師，也曾因為感冒的關係，沒有好好吃完藥，造成後來肺部感染纖維化，她說：「自己的肺部就像有疤痕一樣！」但她樂觀的表示，即使肺部到了纖維化、或者鈣化，都不是絕症，每個人都可以透過呼吸訓練，讓自己的肺功能變好。

因從事聲樂這個行業已經幾十年，呂麗莉長期的呼吸訓練，剛好幫助到自己的肺。她指出，聲樂的呼吸訓練，就能養成肺的每一個細胞和氣泡，在缺氧的情況下提升含氧量。

呂麗莉分享聲樂的４種呼吸訓練：

呼吸訓練1 長吸長吐

吸氣長達30秒後（不能吸吸、停停，要一口氣吸完），接著慢慢吐氣，並發出「嘶」的音。

呼吸訓練2 長吸短吐

一樣慢慢吸氣30秒後，接著一口氣馬上快速吐完。

呼吸訓練3 短吸長吐

1秒短吸氣後，慢慢長吐氣，並發出「嘶」的音。

呼吸訓練4 短吸短吐

快速不斷的吸、吐氣，這個訓練能讓肺的驅動速度快一點。

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

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