腳水腫又痛…腎臟病了！轉腳趾、勤按1穴位顧腎排水毒
【早安健康／李奕璇報導】常常有臉部水腫、雙腳水腫的情況，覺得容易疲倦、身體沉重嗎？這些可能都是腎臟機能衰退的警訊！當腎臟機能衰退，代謝出現異常，水分容易滯留在身體，引起眼部、下半身甚至全身的水腫，每天轉轉腳中趾、按按腳底就能改善腎臟機能，消除疲勞、全身水腫，還能穩定血糖！
腎是生命之源，調節水分代謝、生殖機能、成長發育
日本水嶋診所所長水嶋丈雄表示，在東洋醫學中認為穴位與體內器官有關聯，當器官發生異常，與器官關係密切的穴位就會出現推壓的疼痛或腫塊。用手按壓、搓揉穴位給予刺激，體內氣、血、水的流動就能變好，消除了內臟器官的異狀，全身的身體機能就能正常運作。
日本中醫學講師菅沼榮指出，東洋醫學中的腎與西醫的腎有點不同，東洋醫學的腎不只有腎臟，還包含了控制體內水分代謝、生殖機能與成長發育，以及和肺協調呼吸功能等等與全身健康相關的作用，被認為是人體的生命之源。
腳水腫壓痛代表腎臟機能衰退，按壓刺激2處就能改善
水嶋丈雄醫師表示，足少陰腎經是從腳趾開始，經過腳底中央的湧泉穴，再沿著內側的腳踝往上朝身體方向而去，進入腎臟，流向下半身的氣、血、水的流動，會經由這條經絡返回到腎臟。當腎臟機能下降，水的流動變差，腳就容易水腫，東洋醫學認為水腫是水分代謝出現異常所導致的水毒。全身陷入水毒狀態的話，不只是造成水腫，也可能招致高血壓、膀胱炎、下痢、頻尿、漏尿等不適。
腎臟機能低下的徵兆通常會出現在腳的中趾與腳底的湧泉穴。如果腳中趾呈現水腫、難以彎曲的狀態，也代表腎臟機能正在衰退。刺激腳的中趾就可以促進下半身氣、血、水的流動，改善水毒，讓體內多餘的水分順利排出，提高與恢復腎臟的機能。
而湧泉穴是足少陰腎經27個穴位之一，對腎機能下降的患者進行腳底觸診時，就會發現許多人腳底的湧泉穴有硬塊，按壓會感到強烈的疼痛。持續按壓湧泉穴刺激腎，就能預防腎機能下降，恢復腎臟正常功能。
消水腫降血糖又顧腎！下一頁教您這樣做
刺激腳中趾、湧泉穴可提升腎機能，1個月消除水腫、降血糖
刺激腳底湧泉穴以及腳中趾這兩處，可以讓下半身停滯的津液容易回到腎臟，55歲的中川茂雄經健康檢查發現血糖值偏高，出現全身水腫、容易累、身體沉重的症狀，可以判斷腎臟機能是否出現障礙的肌酸酐值高達1.8mg/dl，超過了男性正常肌酸酐值0.6-1.1mg/dl的範圍，明顯有腎臟機能衰退的現象。
他按照水嶋丈雄醫師的建議每天轉中趾20次、按摩湧泉穴5分鐘，持續1個月後身體變得輕鬆、不容易疲勞，眼部水腫也改善了，3個月後消除了全身水腫，肌酸酐值下降到1.2mg/dl，持續做超過1年肌酸酐值降到0.8mg/dl，血糖值也很穩定。
《2招提高腎機能這樣做》
1.轉腳中趾
盤腿坐，手指抓住腳中趾盡可能地轉動，往右邊轉10圈，往左邊10圈，共20圈為1組，兩腳都做。1天兩腳各做1組，可以在傍晚、睡前或洗澡後做。
2.腳底湧泉穴按摩
腳掌蜷縮起來時，腳底最凹的人字型交會處就是湧泉穴。盤腿坐，兩手大拇指指腹按壓湧泉穴5分鐘，兩腳都按。1天1次，用感到舒服的力道輕輕按摩，可以在起床時或睡前按。