母乳真的愈多愈好嗎？別再盲目追奶，供需平衡最剛好
內容編輯／Vera Chen
母乳越多越好嗎？其實，最理想的哺乳狀態是「供需平衡」喔！寶寶想吃多少、奶量剛好有多少，喝得都是新鮮貨，媽咪也不會過度脹奶，哺餵母乳才會輕鬆快樂。要怎麼做到供需平衡？祕訣在這裡。
母乳分泌的原理
妳知道母乳是怎麼製造與分泌嗎？母奶是經由荷爾蒙及反射作用產生的，在懷孕期，體內荷爾蒙改變，準備腺體組織以製造奶水。隨著腺體組織的增生，乳房逐漸變大，使乳房開始製造奶水。
當寶寶吸吮乳房時，便會刺激乳暈末梢神經，使其對腦下垂體下達分泌泌乳素的命令；當泌乳素經由血液輸送到乳房時，就會使乳腺細胞分泌乳汁。因此吸吮對奶水產生非常重要，寶寶吸吮得越多，相對地媽咪分泌的奶量也會越多。
最理想的哺乳狀態：供需平衡
而「供需平衡」意指妳的奶量剛好足夠寶寶的需求，不會因為奶量不足而苦惱，或是供過於求而苦於需頻繁將剩餘奶水移出。持續哺乳幾個月來，媽媽的身體經過一段時間的調節與適應後，乳房有可能不再容易腫脹，慢慢踏入供需平衡的理想境界，代表寶寶喝的都是現吸現產的新鮮貨，而媽媽也不再有胸部脹痛、乳腺炎、乳腺阻塞的困擾，能更輕鬆哺乳。
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如何達到供需平衡境界？
每個媽媽都有潛能哺餵自己的寶寶，因為我們的身體會依照接收到的刺激，去調節供應寶寶所需的母乳。而達成奶水供需平衡最簡單的方法，便是寶寶想吃即餵的全親餵哺乳方式，並不需要特別擠奶，就可以逐漸達到平衡狀態了。
▶ 奶量過剩
建議奶水過多的媽媽，每次擠奶時把握兩原則：降低擠奶頻率以及減少每次擠奶的奶量，例如每次擠奶時間也可以減短一點，或是不要把奶「擠空」，脹奶時擠出一些，讓胸部「舒服」就行了；這樣差不多半個月後，就可以慢慢將奶水調到跟寶寶的需求平衡了。
▶ 奶量不足
反之，想增加奶水分泌的媽媽，多擠奶餵奶就對了，平均約2-3小時左右哺餵一次母乳，最好能盡量親餵，刺激泌乳激素分泌，使奶水更加充足。除此之外，乳汁成分大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成，因此想提升奶量，多補充湯湯水水、攝取高蛋白質絕對有幫助，例如魚湯、黑麥汁、豆漿、牛奶、酒釀、多喝水等等，都是產後媽咪發奶的好幫手。
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我要怎麼知道寶寶有吃飽？
1. 寶寶進食次數
配方奶的寶寶通常約每4小時餵一次，餵哺母乳的寶寶約2~3小時餵一次。
2. 餵食後寶寶表現
寶寶吃飽後通常能睡2~4小時，若寶寶在固定餵奶時間的前1個小時，或餵完奶後有哭鬧情形或尋乳反應，可能是沒喝到足夠的奶量喔！
3. 寶寶長期體重發展
3個月以內的嬰兒體重，平均每週增加150~200公克；3~6個月則平均增加500~600公克。
4. 排泄物情況
寶寶一天解尿6~8次，且大便顏色為黃色軟便。
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萬一寶寶的需求量又變大了呢？
媽咪別擔心，奶水是可以調節的，萬一寶寶的飲奶需求量又變大了，只要恢復勤擠勤餵，多喝湯湯水水等發奶食物，奶量就會又慢慢回來的喔！
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