頭痛找不到原因？破解5個常見的頭痛原因，減少頭痛發作
頭痛原因百百種，若是經常頭痛只能靠止痛藥度過，立即檢視你的生活、飲食習慣是否犯了以下5個地雷，擺脫頭痛對策一次學會。
（圖片來源 / 康健編輯部）
5個你不知道的頭痛原因，緩解對策一次學會
1. 長時間用3C，螢幕太亮：螢幕的亮光會刺激腦部，誘發偏頭痛，尤其近距離、使用頻繁。
建議：
● 三不五時眨眨眼睛、起身活動。
● 把螢幕略微調暗、放大字體。
● 保持螢幕乾淨、使用抗眩光貼片。
2. 嗜喝咖啡：咖啡是雙面刃，咖啡本身可以緩解頭痛，但是喝得多、且已成習慣，一旦沒喝，反而會頭痛、疲勞。
建議：
● 逐漸減量：慢慢減少到每天1杯或更少。有偏頭痛困擾者一天最多喝1杯咖啡。
● 定時定量飲用：如果無法完全戒咖啡，就定時定量喝。
3. 缺乏維生素B2：研究發現，每天補充400毫克的維生素B2，可以減輕頭痛。
建議：
● 植物性食物：深綠色蔬菜、全穀類、堅果類、酵母、納豆。
● 動物性食物：乳品、蛋、內臟等。
4. 過度節食：節食控制體重可能會頭痛，這可能跟血糖低，體內堆積了新陳代謝的產物有關。
建議：除了飲食控制外，飲食內容也應均衡營養，避免低血糖現象。
5. 生活步調快、週末狂補眠：行程太緊湊、生活經常處於高壓者，容易一放鬆就開始頭痛。
建議：找到適合自己的紓壓管道，靜坐、瑜伽、呼吸練習都是很好的方法。
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