國人糖尿病世界之高　3招簡單預防

台灣糖尿病人數世界之最，平均每11人就有1人罹病，每小時有1人死亡，想要遠離糖尿病，到底如何預防呢？醫師建議，少吃糖、多蔬菜、每天至少健走一萬步，尤其糖尿病患更要遵守，可降低嚴重併發症的風險。

每小時有1人死於糖尿病

新光醫院內分泌糖尿病科主任黃中研指出，台灣糖尿病患者平均值為11％，超過全世界平均值8.8％及亞太地區9.3％，相較於東北亞、東南亞國家高出許多，約有230萬名糖尿病患，高居國人十大死因第5位，平均每小時就有1人死亡。

多數出現併發症才確診

黃中研主任強調，糖尿病其實是生活習慣病，但早期症狀不明顯，大部分患者都不知道自己有糖尿病，直到發生失明、洗腎、中風、失智、心肌梗塞、周邊血管疾病等併發症，才驚覺罹病。

3招預防罹患糖尿病

如何預防糖尿病呢？黃中研主任強調，正常人一天只能攝取30公克的糖，約4小包，每天吃6至8碗青菜、健走1萬到1萬5千步；而糖尿病患者的糖攝取量應減半，多吃蔬菜、多健走，可降低30％的心肌梗塞併發症機率。