手腳冰冷越補越糟？中醫師教你分辨真假「冷底」 溫水足浴有效調體質

許多人有手腳冰冷的問題，以為自己「體虛」就要多吃溫熱食物補補身，但中醫師提醒，手腳冰冷可能是「真冷底」也可能是「假冷底」，務必先釐清自己的體質再來調整生活和飲食，才能真正達到養生效果。

中醫師廖婉絨表示，經常待在冷氣房、不愛運動，或是大病初癒的人，通常屬於真冷底，也就是中醫所謂的虛寒體質；如果是長期壓力大、容易緊張、情緒壓抑的人，這類的人大多屬於氣滯體質，而非真正的「冷底」。

「真冷底」吃溫熱食物祛寒

虛寒體質的人容易怕冷、不喜歡吹風或吹冷氣、不愛喝冷飲、容易腹瀉、有經痛困擾、白帶分泌物多。廖婉絨建議以「溫補氣血」的方式調養，多食用溫熱屬性的食物，例如蔥薑蒜、桂圓、肉桂等，可提高身體的耐寒力。

她也推薦一款雙桂祛寒茶，材料包括桂枝6克、桂圓9克、炒白芍3克、乾薑3克、紅棗3顆，將材料裝入過濾袋，以1000cc的水大火煮開，再轉小火20分鐘即可飲用。

「假冷底」足浴可舒緩情緒

廖婉絨說明，這類的人因為自律神經不夠協調，末梢循環不佳而容易手腳冰冷。氣滯體質的人雖然手腳是冰涼的，身體卻是燥熱的，還容易口乾舌燥、胸悶、失眠、便祕、經前症候群明顯，建議以「疏肝理氣」為主要調養。

這類型的人其實並不需要透過溫熱食物補身，廖婉絨建議不妨多做運動、泡泡熱水澡，幫助情緒保持平穩，並適當紓緩壓力，都有助於改善不適症狀。

她也推薦一款中藥足浴方，材料包括香茅草15克、紅花15克、老薑20克、柑橘果皮適量；可以先將藥材（不包含柑橘果皮）大火煮過，煮出藥汁，再放入柑橘果皮和溫熱水，溫度約控制在38到40℃即可開始足浴。

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