從山林延伸到海洋！ 亞東推廣藍色療癒找回身心正能量

【NOW健康 楊芷晴／新北報導】工作忙不停、手機訊息響不完，下班後腦中仍惦記著工作與待辦事項，明明沒有生病，卻總覺得疲憊、焦躁、睡不好，已成為許多現代人的共同經驗。面對高壓工作環境與快速變動的生活節奏，如何透過簡單且可持續的方式照顧心理健康，已成為醫療領域日益重視的重要課題。

關注心理健康與預防 深耕綠色照護讓自然成為健康處方

亞東醫院精神暨心身醫學部心理健康與綠色照護科主任陳俊霖醫師表示，長期處於壓力狀態下，不僅可能影響情緒與睡眠品質，也會降低專注力、增加疲勞感，甚至影響整體身心健康。近年心理健康照護已不再侷限於疾病治療，而是更加重視預防與健康促進，希望在疾病發生之前，就能協助民眾建立調適壓力與照顧自己的能力。

亞東醫院長期關注心理健康促進與預防照護，積極推動綠色照護（Green Care），將自然環境視為促進健康的重要資源，並逐步發展成具有系統性的照護模式。除了園藝治療、動物輔助治療外，也陸續推動冒險治療、森林療癒及自然體驗等多元方案，應用於精神醫療、安寧照護、員工支持及健康促進等領域。

為進一步整合相關資源，亞東醫院於2024年成立心理健康與綠色照護科，持續推動自然療癒與醫療照護結合的創新發展，並以「綠色處方箋」概念鼓勵民眾透過接觸自然環境、增加戶外活動及建立與環境的連結，作為促進身心健康的重要方式。

從綠色照護延伸到藍色療癒 自然環境有助於降低壓力感

陳俊霖主任指出，許多研究發現，接觸自然環境有助於降低壓力荷爾蒙分泌、穩定情緒、提升專注力及增進心理韌性。過去談到自然療癒，多半聚焦於森林、草地等綠色環境，但近年國際間也開始關注海洋、河川、湖泊等水域環境對心理健康帶來的正向影響，並發展出「藍色療癒（Blue Care）」概念。

陳俊霖主任表示，海洋與水域環境具有開闊、流動與節律性的特質，當人們觀看魚群悠游、水波律動或聆聽水流聲響時，大腦較容易從緊繃狀態轉換至放鬆模式，有助於減少焦慮與壓力感受。許多人在海邊感到特別平靜，其實並非只是心理作用，而是自然環境對身心所產生的真實影響。

亞東攜手Xpark探索海洋療癒力 提供多元身心照護能量

為持續拓展綠色照護的應用場域，亞東醫院今年首度將自然療癒從山林延伸至海洋環境，攜手Xpark共同發展創新的藍色療癒方案，希望透過海洋生態與水域環境的特色，提供更多元的身心照護選擇。

作為藍色療癒的實踐之一，亞東醫院規劃首場員工「藍色療癒之旅」試行活動，由具有動物輔助治療背景的林欣怡諮商心理師帶領正念體驗，引導同仁透過觀察魚群與水母悠游姿態，放慢步調、覺察呼吸與身體感受，重新將注意力帶回當下。

活動也安排Xpark專業導覽，帶領同仁深入了解海洋生物照護、環境維護與展示設計等幕後工作，並認識現代水族館如何從傳統展示與教育功能，逐步發展成兼具休憩、學習與療癒價值的場域。

除了沉浸式的海洋體驗外，活動最後也安排水草生態缸手作課程，讓參與同仁親手打造專屬的微型生態系統，將水草與觀賞蝦帶回生活空間，延續與自然互動的療癒體驗。

感受自然環境釋放緊張情緒 開創醫療照護自然共好新模式

許多參與同仁表示，平時工作節奏緊湊，鮮少有機會停下腳步照顧自己。透過這次活動，不僅獲得難得的放鬆時光，也重新感受到自然環境對身心健康的重要性。看著魚群自在悠游、水波緩緩流動，原本緊繃的情緒也逐漸沉澱下來，找回久違的平靜感。

陳俊霖主任強調，心理健康的維護不應等到疾病發生後才開始介入，而是應從日常生活中培養調節壓力與照顧身心的能力。無論是走入森林、接觸植物，或欣賞海洋與水域景觀，都可能成為幫助身心恢復能量的途徑。

亞東醫院將持續深化綠色照護與藍色療癒的發展，不僅作為員工支持方案的重要內容，也將逐步評估應用於精神醫療及健康促進等臨床照護領域的可能性，推動「綠色處方箋」與「藍色處方箋」概念，讓自然環境成為守護身心健康的重要夥伴，開創醫療照護與自然共好的新模式。

# 首圖來源／亞東醫院提供

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