生甜甜圈Q又不膩？營養師揭驚人熱量 「這時候吃」血糖不飆、心情又好

甜點雷達已啟動！外表看起來蓬鬆柔軟、圓圓可愛，許多人搶著排隊購買的生甜甜圈，你吃過了嗎？

什麼是生甜甜圈？

營養師高敏敏表示，名字裡的「生」來自日文「なま」指的是濕潤柔軟的極致口感，用高含水、高油脂的麵糰製成，炸完會外酥內Q。如果你是甜點控 一定懂那種「一咬下去就融化」的療癒感。

生甜甜圈　熱量這邊看

但可別被它無害的外表給騙了，它可是一顆熱量炸彈！ 吃起來好像很輕盈，但其實是炸過的「油＋糖」組合，飽足感不高，熱量卻直接飆破天。

想吃但又怕胖怎麼辦？

高敏敏強調，平常透過吃甜食能使心情愉悅，有助減輕壓力、舒緩焦慮，但要記得適量享用，並搭配運動代謝熱量，才能甜得不心虧！

1、當餐與餐之間的點心：血糖較為穩定的狀態，吃甜食較不易暴升血糖

2、與朋友共享：一顆甜點大家分享，吃一口滿足又不爆卡

3、搭配無糖茶或黑咖啡：幫助解膩也能促進代謝

4、吃完要多動：散步30分鐘，幫助代謝加乘

5、用心品嚐當下：細嚼慢嚥、好好品嚐味道

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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