生活感到力不從心？百歲醫師的人生智慧：轉移焦點就能獲得正能量

我們總有感到力不從心的時候，該如何改善狀況呢？享譽國際的整合醫學之母格拉迪絲．麥加莉（Gladys McGarey）於《人間值得》一書中，分享創造美好生活的祕訣，讓這些秘訣運用到你的日常生活中，有助你改變看待世界的方式，重拾生活的勇氣，在壓力環境中也能感到自在，把餘生過值得。以下為原書摘文：

當生活中的某些事物引發你的負面情緒，你面臨一個選擇：要轉移對該活動、人物、想法或場所的注意力，還是持續關注？若選擇繼續，你要做的就是從中找到正向的部分，並將你的能量投入其中，專注在真正重要的事物。不要只坐在那裡跟你的負能量對抗，而是要盡你所能，轉移關注焦點，付出你的正能量，才能得到正能量。

你怎麼運用你的能量？

我有個患者名叫巴利，在我們認識的幾年前，被診斷出患有慢性疲勞症候群。那時他已70多歲，剛當上祖父。慢性疲勞通常是潛伏性病毒導致的，像是EB病毒（Epstein-Barr）或是造成萊姆病（Lyme disease）的蜱媒細菌。

但許多人體內有這些病毒與細菌，卻沒有慢性病的症狀；不知何故，他們的能量似乎以不同的方式被引導。因此，當我治療這些疾病時，我不會只看病原體是什麼，還會關注患者如何使用他們的能量，以及把能量導向哪裡。

巴利坐在診間椅子上，感覺整個身體陷在其中。他看起來不只70多歲，不是因為他的外表，雖然他的頭髮都白了，皮膚也顯得格外鬆垮。他向我描述他的症狀。儘管睡眠時間很長，卻仍感到沒什麼活力。他白天常坐在客廳的躺椅上看新聞，消磨時光。而他的太太則忙著照顧花園裡的植物，以及每週和朋友一起打橋牌，這些曾是他們會一起去做的事。

我注意到他走進診間的樣子，步伐沉重，還有點駝背。他肯定有哪裡不對勁。他的生命動力似乎在迴避他；生活在他周遭繼續進行，他卻沒有參與其中，這不僅僅是因為他錯過了幾場橋牌遊戲。

「你怎麼運用你的能量？」我問他。
「什麼能量？」他哼了一聲，臉部稍微扭曲了一下，冷淡的問道。然後，他突然露出微笑並問，「你所謂的能量運用到底是什麼意思？醫生都說，我應該多休息。」

「沒錯，你是應該多休息。但當你沒在休息的時候，你喜歡你所做的事嗎？你享受你度過時光的方式嗎？你投入能量所做的事，能為你帶來正能量嗎？」「我好像沒有從這個角度想過這件事，」他緊張又不自在地回答，「我以為我應該保留我的能量。」

我開始詢問他的童年，想更了解他看事情的觀點，對於運用能量，他為何有這麼多顧慮？巴利告訴我，他的母親非常排斥冒險。現在的他能夠體諒她的擔憂，因為她過往生活中有很多令她焦慮的事，他不怪她反對冒險。他的童年與我兒子的一位朋友頗為相似，那位孩子出門玩耍時總是戴著手套。

巴利的母親常提高聲音警告他，在遊樂場上不要爬太高，也幾乎不讓他獨自外出玩，連自家門前的院子也不行。他告訴我一段印象深刻的往事，他們家位於僻靜小巷，但母親不准他在巷內騎腳踏車，擔心他會被車撞到。後來，他就不再騎腳踏車了，當其他同齡的孩子騎著腳踏車在小鎮裡自由穿梭，他的大多數時光，都是在家中度過的。

我們也討論到該如何改變他對運用能量的看法，同時不再設法保存能量。他立刻發現，看電視對他沒有任何好處。所以，當他坐在沙發時，他不再看電視，而是開始把自己的人生故事寫下來。當他把記得的故事全寫出來後，他開始虛構新故事，想像他可能會去探索的地方，以及他會在那裡做什麼。他很喜歡把這些故事唸給孩子和孫子聽。

1年後，巴利回來看我。他告訴我，他現在變得更有活力了。當他獨自去旅行的時候，他又開始騎自行車了。他已經有60多年沒騎過自行車了。他對於文字的熱愛依舊，享受在寫作後精雕細琢每一個字句。儘管比壯年時期，他現在的休息時間較長，但他不再感到疲倦。現在的他，覺得人生很充實。在休息時，他還會善用時間規劃他想做的事。

那些事真的是你想做的嗎？

當面對生活的挑戰，你感到力不從心時，不妨學習巴利的做法。問問自己，那些事真的是你想做的嗎？那些活動是否為你帶來快樂？它們是在消耗你的能量，還是增強你的能量？那些經歷是否讓你感受到更深的愛、激發出更豐沛原動力，促使你與周遭的人有更多互動，讓你覺得生命更充實？

當你能夠回答上述問題，你需要做出決定：你想要做什麼事？你打算如何去做？你還想要成為什麼、探索什麼、學習什麼或是發現什麼？也許改變你的日常生活方式，會有所幫助。

尋找生命的節奏，並隨之而動。你可能會注意到，在日常生活中稍做調整，就能為你帶來新觀點，還能讓你意識到，其實你的能量來自於自己，而你從事的活動和你的人際關係，其實能幫助你提升生命動力。留意是否有任何錯誤信念使你傾向於逃避冒險，或使你覺得擁有的還不夠多。那些信念對你有益嗎？你要如何改變觀點，來修正這個情況？

當這麼做時，我們重新融入周遭世界的流動。我們意識到太陽每天升起時，從不擔心自己會耗盡能量，因為它知道自己就是能量的源頭，而這個能量永不枯竭。只要有生命，就有能量。重要的是，我們要將這份能量投資在真正重要的事物上，而決定權就在我們自己手中。

（本文摘自／人間值得：一個百歲醫生的人生智慧，生命每個時期都是年輕的／天下雜誌）

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