堅持運動和從不運動的人差別有多大？ 2張圖看出驚人對比
堅持運動和從不運動的人，可能一兩天沒差別，但時間一長差別卻很明顯！
1.堅持運動的人，肌肉品質更好
身體超過35歲肌肉量開始流失，到了老年明顯運動能力下降，而堅持運動的人則肌肉狀態更好。曾有運動專家分享了「堅持運動的人和從不運動的人」大腿肌肉掃描圖。兩張照片分別為 70 歲鐵人三項運動員的大腿肌肉橫斷掃描圖，和 74 歲久坐老人的大腿肌肉橫斷掃描圖。可以看出，堅持運動的人大腿肌肉含量明顯更多，皮下脂肪更少；久坐的人與之相比，大腿肌肉含量明顯流失很多，皮下脂肪更多。
2.堅持運動的人，心肺功能更好
心臟是全身血液迴圈的中心，肺是人體重要的呼吸器官。經常運動可以增強呼吸肌的肌肉強度和力度，增強肺功能及肺局部的抵抗力等，還可以使心臟搏動更加有力和規律，保證心臟泵血的節律和效率，減少心血管疾病的發作。另外，心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢性阻塞肺病的概率也會比較低。
3.堅持運動的人，大腦認知更好
很多喜歡運動的人肯定都有過這樣的體會，運動後覺得呼吸更輕鬆，身體更輕盈，心情也有所改善。這是因為運動後，大腦分泌的「腦內啡」會在短期內讓人產生快感。英國一項長達 10 年，針對 8958 名 50 歲及以上人群的認知功能研究發現：隨著年齡的增長，有規律地運動鍛煉可以防止認知能力下降。
4.堅持運動的人，睡眠品質更好
適當的運動，有助改善睡眠。對於常常失眠的人來說，運動是調理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能堅持跑步、做操、練太極拳等，一段時間的規律運動，會對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用，為恢復正常的睡眠建立良好迴圈，從而可以從根本上消除失眠，提高睡眠品質。
5.堅持運動的人，代謝功能更好，更瘦更有氣質
堅持運動的人，患糖尿病及代謝綜合症的風險更小，經常運動會使胰島素分泌下降的同時，胰島血糖素分泌增加，可以降低糖水準。如果想要不節食擁有緊致勻稱的身形，那就去堅持運動吧！運動不僅有利於減肥，還有利於全身骨骼肌系統的強健。而功能強大的肌肉更能伸展體態、挺拔身姿，讓人看起來更有氣質、更好看。
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