運動過度疼痛難癒 小心是疲勞性骨折

熱愛跑步、籃球等高強度運動的民眾要注意，適度運動有助於身體健康，但是只要過度，就有可能對骨頭造成傷害，尤其長期反覆踩踏腳掌、或是小腿，很容易出現"疲勞性骨折"，前期、經常會被誤以為是筋骨痠痛，認為休息一下就好了，隔天或連續好幾周，又不斷的反覆訓練、加重傷害。當某一個"點"，按壓會感覺疼痛，就要特別留意，因為可能是骨頭已經出現微小裂縫，建議諮詢醫師，並多休息，以正常來說，2至4周就能獲得緩解。

動作柔和舒緩，結合呼吸律動，透過八段錦，活絡筋骨、暢通氣血 。

民眾 甯先生：「運動頻率大概我一個禮拜，應該有4天在運動。」

民眾 陳先生：「每天都會有運動，那在這邊上課的話，是上禮拜三跟禮拜五，那其他時間的話 我都會去走路，或有時候如果有空的話，我會去那個健身房。」

尤其熱愛高強度，像是籃球、跑步等等的民眾，經常大量使用下肢，來承受衝擊、推進、支撐，一不小心動過頭，就會身體疲勞，骨頭承受過度壓力

臺安醫院骨科主任 羅永智：「反覆一直在踩踏 會有這些狀況，譬如說像是腳掌或者是小腿的部分，有些人 他跑馬拉松，馬拉松你一跑就是，十幾 二十 三十 四十公里，那你之前又要那幾周又要密集的訓練，他比較容易會有這種疲勞性骨折。」

疲勞性骨折，在初期，會出現運動悶痛、痠軟的情況，休息後會有改善，一旦到了中期，會發現按壓出現疼痛，影響運動，最後可能連走路、休息都很有感，伴隨腫脹，民眾可以先自我檢視。

臺安醫院骨科主任 羅永智：「看點 如果你只是一個面 一塊肌肉，整個小腿全身痠痛那就是不是，然後再來就是，他一定是有一些重度的訓練，不是輕度 也不是中度 是重度的，一直反覆地。」

這不是開玩笑，當疼痛難耐，千萬不要一忍再忍，長期下來可能惡化成，完全性骨折，最好的方式，就是讓身體先休息。

臺安醫院骨科主任 羅永智：「休息二到四周 它可以好了80%，甚至是你完全都活動減少了六周，它可能就完全恢復。」

運動固然是好事，但是當身體出現呼救，還是要適度的休息，才是對健康最全面的幫助。