40歲被判坐輪椅！100歲傳奇影星曝長壽祕訣：「這運動」是抗關節炎神招
你能想像嗎？一位被醫生預言40歲就要坐輪椅的人，竟然在100歲生日派對上跳舞！好萊塢傳奇迪克．凡．戴克（Dick Van Dyke）用60年證明，關節痛不是叫你停下來，而是換個方式動，連醫師都佩服這場逆襲人生。
拒絕輪椅！93歲拒用替身 親自跳上桌踢踏舞
就在上個月（2025年12月），演出《歡樂滿人間》的好萊塢傳奇影星迪克．凡．戴克，吹熄了蛋糕上的100根蠟燭。看到他在百歲生日派對上依然手舞足蹈，你可能以為他是那種「基因中樂透」的天選之人。
復健科醫師王思恒指出，事實上早在1965年，當迪克．凡．戴克才40歲時，醫生看著他的Ｘ光片，發出了一道殘酷的預言：「凡戴克先生，你的關節炎非常嚴重。為了你的雙腿著想，請停止跳舞。五年內，你可能就得坐輪椅了。」
那一刻，他面臨了人生最大的抉擇：聽醫生的話「省著用」，還是賭一把？他選擇了後者。而且這一賭，就是60年。迪克．凡．戴克在93歲拍攝《愛．滿人間》時，導演原本只要他坐著講台詞，他卻堅持拒絕替身，親自跳上那張搖晃的桌子跳踢踏舞；他說：「當音樂響起，我就忘記了我的膝蓋。」
關節像「海綿」不動會乾枯 醫曝科學真相
王思恒醫師表示，這裡有個反直覺的科學真相：「休息」往往是關節炎最爛的解藥。他解釋，我們的關節軟骨就像一塊「海綿」，不動的時候，海綿會乾枯、變硬、易碎。
唯有透過活動的時候，藉由「擠壓、放鬆」的幫浦效應，關節液才能流動，把氧氣與營養打進軟骨裡。迪克．凡．戴克並不是「沒有關節炎」，他曾在訪談中承認：「我當然會痛，我有關節炎；但我發現，如果我不動，我會更痛。」
王思恒醫師說，迪克．凡．戴克用運動產生的天然止痛劑（腦內啡）與潤滑液，跑贏了老化的速度。現在的他，也許背稍微駝了一點，舞步沒那麼快，但他的眼神依然像個頑童。他在新書中分享長壽祕訣：「永遠不要下樓梯，那是老人才做的事。你要『滑』下去，要跳著走，要讓重力成為你的舞伴。」
活到100歲的祕密：戒菸酒、每周健身3天
除了動起來，迪克．凡．戴克也在新書中，回顧幫助他達到這一人生里程碑的關鍵。根據《UNILAD》報導，他表示自己的養生之道沒有奇蹟，年輕時菸酒更多，大約到了50多歲才意識到自己有成癮傾向。
「所以，我戒掉了酒精及菸，這大概就是我現在還能活著的原因。」除了戒除壞習慣，他同時也保持規律運動，每周去健身房3天。此外，妻子亞琳．席爾弗（Arlene Silver）也是他長壽的祕密之一，他寫道：「她每天都能找到新的方式，讓我保持活動力，心情明亮、充滿希望，也覺得自己仍被需要。」
撐起骨骼的關鍵：醫分析高齡不老祕密
王思恒醫師分析迪克．凡．戴克的日常行程，每周3天到健身房報到做基礎肌力訓練，能維持肌肉量以支撐骨骼；還有水中有氧，這是對抗關節炎的祕密武器，利用水的浮力抵消體重，在無痛狀態下保持關節靈活。
另外，「隨時起舞」的頑童心態，不管是在超市採買時聽到廣播音樂，還是在片場等待拍攝的空檔，迪克．凡．戴克的雙腳總是不自覺地打著節拍、隨之律動。
王思恒醫師提醒，如果你或你的長輩正受關節疼痛所苦，請記得迪克的故事。痛，不是身體叫你停止，而是叫你換個方式動。
◎ 圖片來源／翻攝自Dick Van Dyke IG
◎ 資料來源／王思恒醫師