醫起看／上班久站警惕！預防靜脈曲張與血栓的必備知識
在《健康晚點名》節目中，心臟外科專家甘宗本醫師提醒觀眾，現代上班族因長時間坐著或站立，容易遭遇靜脈曲張的問題，這不僅是美觀上的困擾，還可能潛藏著更嚴重的健康風險。靜脈曲張的形成過程較為緩慢，但隨著時間積累，靜脈血流不暢，會引發腳部腫脹、沉重等不適症狀，長期下來還可能導致血栓、靜脈炎等併發症。
甘宗本醫師指出，尤其是上班族在長時間久坐或長時間站立的工作環境下，靜脈曲張的風險更高。久坐不動會讓血液在下肢靜脈中滯留，進而產生血栓，這不僅增加了靜脈曲張的發生機率，還可能導致嚴重的靜脈血栓症。因此，這些看似不痛不癢的問題，如果不加以重視，將來可能會引發更為嚴重的健康問題。
靜脈血栓與靜脈曲張的關聯
靜脈血栓分為兩類，其中之一便是源自靜脈曲張的血栓。靜脈曲張會使血流變慢，進而形成血塊，增加血栓的風險。這些血栓如果沒有得到及時處理，可能脫落並隨血流進入肺部或其他重要器官，造成危險。因此，及時發現和處理靜脈曲張對於預防血栓至關重要。
如何自我檢測靜脈曲張？
甘宗本醫師提醒，預防靜脈曲張的關鍵在於早期發現與及時處理。上班族可通過以下簡單的自我檢測方法來發現是否患有靜脈曲張：
- 觀察腳部血管：如果發現小腿或大腿部位的血管隆起且呈藍色或紫色，這可能是靜脈曲張的徵兆。
- 檢查是否有腫脹：靜脈曲張會導致下肢腫脹，尤其是在長時間站立或坐著後。
- 感受腳部不適：若有腳部沉重、酸痛或痠痛的情況，這可能是血液流動不暢的信號。
預防血栓的方法與食物
甘宗本醫師強調，預防血栓的形成除了及時治療靜脈曲張，還需改變一些生活習慣和飲食習慣。以下是幾個有效的預防方法與推薦食物：
保持適度運動：長時間坐著或站立後，應該定時起身走動，活動腿部，促進血液循環。簡單的步行或腿部伸展運動都能幫助血液回流，減少血栓的風險。
穿著壓力襪：專業的壓力襪可以對腿部施加適當的壓力，幫助血液從下肢回流至心臟，減少血液淤積在靜脈中，從而降低靜脈曲張和血栓的風險。
飲食中的抗血栓食物：
魚類：富含Omega-3脂肪酸的魚類（如鮭魚、鯖魚）有助於改善血液流動，降低血栓的形成。
堅果類：如杏仁、核桃等堅果中含有大量的健康脂肪，有助於保持血管彈性，減少血栓的形成。
大蒜：大蒜有助於降低血液粘稠度，具有天然的抗血栓作用，對心血管健康非常有益。
莓果類：藍莓、草莓等含有豐富的抗氧化物質，能改善血液流動，防止血栓形成。
保持良好的體重與健康的飲食：過重或肥胖會增加靜脈曲張的風險，維持健康體重有助於減少下肢的負擔。此外，均衡飲食也有助於改善整體血液循環。
多喝水：保持充分的水分攝取對維持血液流動十分重要。脫水會使血液變得粘稠，增加血栓的風險，因此應該每天飲用足夠的水。
在《健康晚點名》節目中，甘宗本醫師強調，靜脈曲張雖然常見，但如果能夠及時發現並採取相應的預防和治療措施，完全可以避免進一步的併發症。對於上班族而言，保持適當的活動量、穿戴壓力襪以及健康的飲食，將大大降低靜脈曲張及血栓形成的風險，確保腿部健康。