跟陌生人也能1秒變熟！日本溝通專家教你「1招接觸法」成為自來熟

你是自來熟的人嗎？若主動搭話，但對方卻不理怎麼辦？日本權威溝通專家野口敏於《成功的人都得學會自然熟》一書中，精準提出「秒熟人」的概念，並分享成為秒熟人的最簡單方法，只要掌握這些方法，你也能從「沒人找我聊天」，變成「到哪都有人主動靠近」，機會變多，人緣變好。以下為原書摘文：

主動搭話，對方卻不理

與不熟悉的人對話時，總會伴隨著不安。許多人或許都經歷過，在公寓大廳或走廊上偶遇不熟的鄰居，或是在電梯裡共處同一個空間時的尷尬感。

公司有新同事因轉職或調動加入時、第一次踏進補習班或新班級的教室時，心中也經常被一股不適的情緒籠罩。如果不知道該如何應對，可能表現出奇怪或彆扭的態度，而使對方感到困惑。更重要的是，若秒熟人主動搭話時，回應方式不當，可能白白錯失這難得的機會。

首先，我想分享親身經歷，我也曾有完全不清楚該如何與陌生人接觸的時期。那是我20幾歲時，在家附近一間新開的健身房發生的事。跟教練或經常一起運動的人打招呼、聊天，對我來說都不是難事。

然而，在更衣室裡，我卻很難對不熟悉的人主動攀談、開口聊天。好幾次想開口，但總是抓不準時機。當我鼓起勇氣準備說出口時，話卻卡在喉嚨，語氣非常僵硬，反而變成不自然的問候。

當時，我反問自己：是什麼原因讓我的言行變得如此不自然？最終，我得到的答案是：對方的回應。因為對方是陌生人，我無法預期會得到什麼樣的回答。也許，對方甚至不會回應。我意識到，其實我害怕的是被拒絕——害怕被無視或冷漠對待。

我認為這種恐懼也潛藏在許多人心中。這樣的情感會帶來各種負面影響，阻礙我們與他人親近。內心的小惡魔會悄悄對你說：「如果害怕被拒絕，那就什麼都不要說就好了。」於是，我們在面對不親近的人時，選擇不對視、不露出表情、不出聲問候，也不給予任何反應。這樣做雖然可以避免被拒絕，但也失去拉近距離的可能。我們的困境就由此而生。

然而，一旦看清這份恐懼的真面目，它就會失去力量。實際上，即使被無視或冷漠對待，你也沒有什麼可以失去。只要明白這一點，就不容易被小惡魔的聲音欺騙而心神不寧。為了被秒熟人發現，我們必須盡可能降低對他人的恐懼，向世界敞開心房。不妨輕聲對自己說一句：「我再也不會被小惡魔騙了！」

人類是群居動物，在遠古時代，被自己所屬的群體驅逐，就意味著死亡。無論是尋找食物還是抵禦外敵，人多勢眾一定更有效率。由於孤身一人就會立刻喪命的時代，在歷史上持續了很長一段時間，導致現在的我們仍會非常在意他人的看法，以及我們是否還能留在現在所屬的群體中。我想，這就是我們對被拒絕變得如此敏感的原因。

抬起頭，讓人看見你的臉

在都市的疏離氛圍中，對很多人來說，主動向不熟的人打招呼，存在很高的門檻。因此，我們先以容易被秒熟人搭話為目標。

為此，你需要努力的第一步是：抬起頭走路。無論是走在路上、在車站等車、進出公司，或是在家附近散步時，無論任何時候，請抬起頭走路。一旦養成低頭走路的習慣，就不會有人看見你的臉，這其實是一種拒絕與世界連結的表現。

走路時若映入眼簾的總是柏油路，就試著把視線往上抬；如果你總是看著手機，就抬起頭，讓自己被看見。這個時候，如果還能再稍微挺起胸膛，邁出大一點的步伐，光是這樣做，運氣就會變好。如此一來，你就會與各式各樣的人產生眼神交流。其中，或許就有人因此主動對你說聲「早安」、「你好」。

我曾做過這樣的實驗：在我居住的公寓中庭裡，試著抬起頭走路。平時，我會主動向擦身而過的人打招呼，但那一次我只是單純的走路，甚至沒有刻意將視線看向其他人。結果，只走了短短數10公尺，就有3位初次見面的人對我說了聲「你好」。這讓我大吃一驚，完全超乎預期。

只是做了這麼微小的一件事，就能被陌生人主動搭話，讓我的心情變得愉快。我不禁高興的想著，這樣輕鬆的方法應該能推薦給各位讀者。抬頭走路時，你也會開始注意到美麗的天空、樹木綠葉的變化等，心情自然更加放鬆。

上下電車、進入公司大門、走進辦公室，或是搭乘電梯時，也請試著抬起頭來，你會開始得到各種人的問候。其中一定就包括秒熟人。此外，低頭走路時，人往往會思考不愉快的事和過去的事；相反的，抬起視線時，腦中就會浮現幸福的事和未來的事。請務必試試。

別怕眼神接觸

當你抬起頭生活，便能更清楚的看到其他人，同樣抬頭走路的人、低著頭走路的人。這時你就會明白，僅僅是抬頭走路，就更容易與許多人產生交集。人與人之間的相遇，正是從視線，也就是眼神接觸開始。

過去有一檔電視節目叫做《拳打DE約會》（パンチDEデ──ト），該節目的開場白是「從見面第一眼起，愛情的花朵就可能綻放」。無論是喜歡同性還是異性，那些總是感嘆沒有邂逅的人，很可能平時就刻意避開與人對上視線。

秒熟人一直在尋找著願意與自己產生連結的人，他們想必是非常喜歡人。當你抬頭走路時，有時會感覺到一陣溫和的眼神，那或許就是秒熟人。這種眼神的特徵，並不是直接盯著對方的臉，而是一種模糊的感覺。從你的角度來看，會覺得對方的視線好像在你身上，又好像沒有；好像對焦了，又彷彿沒有。

如果有人突然直勾勾的盯著你，任誰都會感到不安。而秒熟人深知這一點，所以他們的眼神總是溫和而緩慢。當你察覺到這樣的視線時，也請稍微將臉轉向那個人。如果對方是秒熟人，他們就會在眼神交會的瞬間，對你說聲「早安」或「你好」。

這種內斂的眼神接觸，可以說是一種「可以靠近你嗎？」的試探。而你轉過臉，就是回覆了「好啊」。在完成這個小小的儀式後，便不必擔心被無視，可以放心的打招呼。如果有時間，甚至能聊上幾句。

一旦建立連結，就不用再煩惱被拒絕，下一次擦身而過時，也能毫無顧慮的開口道好。如果明白人與人之間的關係，可以如此溫和的開始，再一點一滴加深，或許你對人際關係的不安感，也會隨之減少。

主動打招呼、搭話時，若遭到無視或冷漠回應，難免感到受傷。然而，採用上述方法：先透過眼神試探，等對方給出「OK」的訊號後再行動，就不會有失敗的風險。相信你一定能用這個方法，與某人建立起連結。

（本文摘自／成功的人都得學會自然熟：幾個小習慣，「你希望的人」會自動搭話靠近。／大是文化）

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