活血關節通！3黃金穴道緩解膝蓋痠痛
膝關節是承受人體最大重量的關節，每天都需要透過它來支撐人體及移動，所以日積月累下來，受到的損傷、老化是不可避免的。當你彎曲腿部時會喀喀作響，甚至會疼痛，當心你的膝蓋正在發出警訊。因為膝蓋出現疼痛、還有喀喀聲響，就是關節軟骨磨損的跡象。
中醫認為肝主筋、腎主骨，如果肝腎的功能正常，在肝血充足、腎經充盈的狀況下，就比較不會發生關節退化的問題。想要減緩關節退化的狀況，平時多吃富含膠質、軟骨素的食物，有利於關節軟骨的修復。另外也可以透過穴道按摩，促進血液循環、疏通經絡，可減緩疼痛不適，並保養膝蓋關節。
３個穴道，緩解膝蓋痠痛
一、陽陵泉穴：可幫助緩解筋骨的痠痛
位置：於小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。
二、足三里穴：可幫助緩解腿部及膝蓋的疼痛，並強化下肢的力量
位置：於膝蓋的外膝眼下，約４橫指寬處。
三、血海穴：有效促進下半身循環，活絡氣血減緩痠痛
位置：膝蓋骨內側端上，約３橫指寬肌肉隆起處。
方法：使用中指或拇指的指腹按揉穴位 2～3 分，每日 2 次即可。
文、圖／艾蜜莉
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