感冒有分寒、燥、熱，飲食宜忌要注意！

天氣變化大就容易讓人感冒，中醫認為外來不好的氣候、環境物質或細菌、病毒等外邪侵襲人體所引起。氣候突然變化，冷熱溫度失常時，最易侵襲人體。外邪侵襲人體是否引起發病，與人體抵禦外邪的正氣之強弱，以及外邪的輕重有關。

感冒咳嗽最簡單可以分為風寒、風熱及風燥三種，三種咳嗽的戒口原則各有差異，所以要先辨別自己是哪一種咳嗽，適量食用宜吃的食物，忌吃的食物則要戒口，有助紓緩咳嗽，讓感冒快快好。

感冒咳嗽的三種類型

風寒 — 喉嚨癢、痰色白、鼻塞、流鼻水
宜吃：辛溫散寒、宣肺化痰止咳的食物，例如生薑、蔥白、芫茜、陳皮、蒜頭、紫蘇葉等。
忌吃：生冷寒涼、粘糯滋膩的食物，例如柳橙、香蕉、梨子、甲殼類海產等。

風燥 — 喉嚨乾或痛、嘴唇、鼻子乾燥、無痰或少痰、痰有血絲、鼻塞、乾咳
宜吃：養陰潤燥、生津止咳的食物，例如百合、蜂蜜、麥冬、雪耳、無花果、沙參等。
忌吃：辛辣香燥、助火傷陰的食物，例如胡椒、人參、生薑、堅果、煎炸或辛辣食物等。

風熱 — 喉嚨乾痛、痰顏色／鼻涕顏色 白黃、口渴、發燒、頭痛
宜吃：清熱瀉火、化痰止咳的食物，例如羅漢果、無花果、白蘿蔔、梨子、菊花等。
忌吃：性熱上火、滋膩溫補的食物，例如荔枝、龍眼、桃、生薑、胡椒、人參、煎炸或辛辣食物等。

日常生活與保健

• 平時應加強鍛鍊身體以增強身體抗病能力，可以依據不同年齡和體質的狀況，進行各種運動，如跑步、游泳、太極拳。
• 個人生活起居：防寒保暖，避免直接吹風淋雨受涼，避免過度疲勞。
• 環境衛生：空氣流通、充足的陽光照射。感冒流行期間，儘量少去公共場所，外出時應戴口罩。
• 多休息、多喝開水、多運動、勤洗手。
• 多吃蔬菜水果、飲食宜清淡。忌食冰冷飲料、寒性食物（如白蘿蔔、瓜類）、油膩、刺激物（如辣椒、咖啡、濃茶）、乾果類、和燥熱食物。
• 減少抽菸或最好戒菸。
• 泡熱水澡，使全身出汗，可減輕感冒症狀。
• 感冒流行季節常用鹽水漱口。
• 感覺有感冒初期症候時，可用手掌來回摩擦按摩後頸部至局部發熱。
• 一般感冒中藥在煎煮時不宜過久，以免有效成分被破壞。風熱感冒藥宜涼服，而風寒感冒藥宜溫熱服用。
• 服中藥後應避免吹風且蓋被讓汗微出，或者吃熱稀飯、米湯，以遍體微出汗為宜，切忌大汗淋漓。

>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！

延伸閱讀 :
感冒不單純，四種感冒類型告訴你
別把流感當感冒 發燒 肌肉痛是指標
感冒這樣最快好 百位名醫的5 大絕招
又感冒了！為什麼就是有人常常會中鏢？