筋膜的三大類別：疏鬆、緻密和特化
我們若從「結締組織」的類別來看，可將筋膜大致區分為：疏鬆、緻密和特化三種類別。
1. 疏鬆的筋膜組織
疏鬆的筋膜組織主要位於皮膚下方，包含相對較多的細胞外基質和水分，並由膠原蛋白纖維、彈性蛋白纖維和網狀纖維，在身體裡頭組成一個富含空間的不規則網絡，它可以提供內部器官、血管、腺體、淋巴管和神經等所需的支撐，也可以保護這些組織不會直接受到外力和環境溫度的影響。另外，在這層疏鬆的結締組織中，還散布了許許多多的神經受器、本體感覺受器、免疫細胞和淋巴細胞，因此它也在人體的感官、動作偵測和免疫系統中扮演著重要角色。
你可以把它想像成一塊吸滿水的海綿，只不過這塊海綿遍布於皮膚下層，就像是一個人的形狀一樣，而上面提到的各種腺體和器官則被包覆在海綿裡，所以它們不會居無定所、四處飄移，也能獲得充分的保護。由於它充滿了水分，也能讓細胞和細小物質在裡面移動，協助代謝及免疫系統的運行。
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2. 緻密的筋膜組織
而緻密的筋膜組織，顧名思義它具有較為緊密且厚實的連結，富含大量的膠原蛋白纖維，可以承受強大的拉力。它主要負責形成肌腱、韌帶、肌外膜等經常承受或產生拉力的身體部位，也會分布在內臟器官周遭形成保護層，及存在於經常需要收縮的器官結構中，如肺部、主動脈、聲帶及膀胱等。
肌腱、韌帶等這類的緻密筋膜組織，類似於某些機械設備和車輛中使用的橡膠履帶，既擁有一定程度的彈性，又具有相當的硬度，讓它們可承受及傳遞力量，且不至於快速耗損，它們讓你能享受在各種高低衝擊的運動中，並協助你完成日常生活中的各種動作。
3. 特化的筋膜組織
特化的筋膜組織，包含了一些特殊的細胞和物質在其中，例如脂肪組織和軟骨內的膠質成分都屬於這個類別，它們能為人體提供器官保護、儲存能量、保持體溫，以及給予較具靈活、彈性的支持，讓你的關節擁有更好的避震效果、更好的活動度，同時也能減少骨骼間的直接摩擦，減緩關節的磨損。
本文選自 采實文化《筋膜╳瑜伽訓練全書：圖解7大筋膜線x77組動作，用瑜伽調節筋膜張力，身體不卡不緊繃》一書