50歲賈靜雯吃羊肉爐+搓耳朵按摩頭臉+拍打全身養出凍齡美貌
50歲金馬獎影后賈靜雯從年輕美到現在，驚人美顏長久不衰，主要是靠她重養生的態度。多年來，賈靜雯都持續進行養生補氣的好習慣，近年也開始依照「節氣」養生，推薦立冬要吃羊肉爐等簡單方便的小技巧，還有起床第一步驟先「拍打暖身」。
輕柔按摩耳朵 促進循環疏通經絡
中醫師吳明珠分析賈靜雯的養生方法，賈靜雯說她一早醒來先不起床，而是先搓耳朵、按臉和頭皮。吳明珠說明，耳朵按摩有很多好處，按摩耳朵時皮膚會變得潮紅，表面溫度增加，毛細血管擴大，血液淋巴循環速度大大加快，不僅可增強血液及淋巴的循環，還能疏通身體經絡。
中醫「全息律」把耳朵當成倒睡的胎兒，耳垂是頭部，耳廓是身體，依據不同反應區可以促進不同部位的健康。按摩耳朵可以治療耳朵上的各種情況，甚至血腫機化所導致的各種損傷細胞都能夠恢復。此外，通過按摩耳朵可以促進神經興奮，對於腰痛、痛疼及各種神經衰弱等疾病，都能有效調整，令身體保持平衡，促進健康。
吳明珠進一步說明，過去就有科學研究指出，按摩兩隻耳朵十分鐘左右，身體的白血球、吞噬細胞及抗體也會大幅增加。這表明按摩身體部位不僅可促進血液循環，同時也能提高身體的抗病能力，有效促進健康。
臉部按摩養顏 疏通經絡消除淤堵
而按臉部的按摩，就是由內而外的解決之道。她表示，人體的14條經絡，有8條都經過臉，五臟六腑在臉上也都有對應的反射區。吳明珠表示，即使是隨意按摩臉部、不合經絡走向，都有疏通臉上經絡，消除淤堵的作用。
常看到保養品專櫃小姐教大家按摩臉部皮膚，吳明珠說明，即使不帶技術性的按摩臉部都有諸多好處，包括幫助皮膚吸收養分、促進血液循環、刺激皮下組織細胞使肌膚結實、使毛孔舒暢讓皮膚更乾淨健康、緩和皮膚老化速度。
還能消耗組織內過多液體減低皮膚水腫、均衡皮脂分泌維持細胞適當水分、使肌肉纖維更加健全吸收營養、安撫神經使人充滿活力恢復信心、使緊張肌肉鬆弛減輕疼痛、使表面壞死細胞及殘留物鬆散容易清除等。
此外，臉部經絡的按摩還可增強抵抗力預防敏感、調節肝臟解毒功能改善皮膚乾燥現象、調理因脾功能下降引起的面部暗黃缺乏營養、調理因肺功能引起的毛孔粗大、調節腎經改善眼袋及面色暗沉等現象。
頭皮按摩益處多 促進循環緩解壓力
早起先按摩頭部也有諸多好處。吳明珠解釋，頭乃人體之首、五臟之心，頭部經絡暢通，脈絡條達則頭腦神清氣爽。頭部有近50個穴位，是人體穴位最密集的地方，頭皮是人體最高的皮膚可控制全身皮膚的彈性。
多按摩頭皮可啟動神經系統功能治療失眠多夢及神經衰弱、促進血液循環改善頭部缺氧及視力記憶力、快速改善頭部循環使膚色變好淡化色斑美白肌膚、放鬆頭部舒緩神經防治焦慮症和憂鬱症、疏通頭部經絡排出毒素預防腦中風和老年失智、調節神經改善末梢循環預防高血壓低血壓、疏通頭部經絡清除淤堵快速解決頭暈頭疼等問題。
吳明珠特別推薦經常熬夜加班、失眠睡眠品質差、上網時間長、記憶力下降如學生族群、腦血管不好如高血壓腦梗人群、頸椎不好、經常頭痛頭暈腦脹耳鳴、長時間開車、頭髮品質不佳脫髮人群等，最需要做頭部按摩。
全身拍打促循環 天天拍微紅即可
至於全身拍打，吳明珠建議用手掌拍打，稍微發紅即可，千萬不要拍打到皮下出血發黑發青。尤其是每天拍打的人，務必注意只能拍打到稍微發紅，不要疼痛或發熱。
吳明珠表示，拍打全身無異於給全身按摩，可讓全身肌肉放鬆，並活動各處關節，促進全身血液循環，是最簡單的保健手法。早上起床和晚上睡前拍打最合適，但短期內效果不明顯，需要持之以恆。
冬令進補吃羊肉 4類人少吃
賈靜雯建議四時養生時，冬天多羊肉爐。吳明珠說，有句俚語：「冬吃羊肉賽人參」，冬天人體陽氣潛藏於體內容易手足冰冷、氣血循環不暢，此時吃羊肉既能抵禦風寒又可滋補身體。她表示，《本草綱目》記載：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。」
羊肉性味甘熱，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的作用，也可用於治療腎陽不足、脾胃虛寒所致的寒疝、產後虛羸少氣等症。吳明珠說，羊肉爐適合常熬夜體力緩不過來的人，還有怕冷、精神萎靡及過敏性鼻炎患者多食用。
但因羊肉是熱性食物，吳明珠提醒以下4類人要少吃：
1.身體怕熱不怕冷，精力旺盛不知疲倦者
2.經常大便燥結，容易上火者
3.因上火引起風熱感冒、咳嗽、黃痰、牙痛、肺熱、口舌生瘡等人
4.患有皮膚病如濕疹、蕁麻疹、痤瘡等
因為羊肉屬於中醫所說的「發物」，容易誘發炎性反應、加重皮膚過敏反應。另定平日大魚大肉吃得過多，血脂偏高，體內低密度脂蛋白膽固醇水準超標者，最好少吃羊肉，尤其是肥羊片。
◎ 圖片來源／張哲鳴攝
◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師