即使老，也要老得漂亮！莊靜芬教「銀髮時尚學」先從這點開始改變

人的一生就是變老的過程，老後要為自己製造年輕的感覺，不妨把自己打扮得光鮮亮麗。步入中老年也要為自己製造年輕的感覺，不妨嘗試打扮自己。知名健康養生專家莊靜芬於《50歲，怎樣生活最健康》一書中，融合多年來的養生智慧，包括中西醫學知識，從飲食、運動與起居改變，幫助銀髮族打造舒適的高齡生活。以下為原書摘文：

中老年當個時尚魔女

即使步入中老年，進入退休生活，也要為自己製造年輕的感覺，說是錯覺也無妨，先從外表開始讓自己變得更有精神，也就更顯得年輕。

母親對環境喜歡原木、自然，衣服同樣也習慣挑選內棉衣、外麻布這一類的天然材質，顏色也以樸素的色調居多，早期都是黑、白、藍色系，因為我的阿嬤喜歡穿帶花的衣服，可能是懷念阿嬤，等母親年紀漸長，才開始穿起花衣服來。

不論是樸素或是花俏，母親即使是一頭白髮，還是以自信的穿著、直挺的姿態、紅潤的容顏，讓自己看起來一點也不顯老態，一點也不輸年輕人的精、氣、神。

從髮型開始嘗試改變

要把自己打扮得光鮮、亮麗，如何挑選適合自己的造型呢？可以先想想喜歡自己看起來是什麼樣子？想要過的生活是哪一種型態？不一定要很流行，至少要讓自己看起來氣色、精神都好，不要垂頭喪氣，也不要蓬頭垢面，不可以因為退休後不用上班了，就太過隨便，要告訴自己，就算是休閒服也要穿出自己的風格來。

如果真的沒有方向，不妨找一個偶像，以女性為例，是想要像瑪麗蓮夢露的性感？奧黛莉赫本的典雅？葛麗絲凱莉的雍容？或是現代的某一位名人？如果之前因為忙碌，失去了自己很久，先有人模仿、學習，再加上生活的調整，有未來生活的願景、目標，給自己一個機會與動機，不管白髮、黑髮或是染髮都好，接受新的體驗，給自己一個不一樣的感覺。

從髮型開始改變是很好的選擇，就算是男性，也可以試著改變平日的習慣造型，挑個讓自己看起更有精神的髮型，髮型適合，就算不用特別打扮，也能讓人眼睛為之一亮。如果能再配合日常的頭皮按摩，精神好，頭皮健康，更能有年輕的展現。

頭皮青春按摩操

多按摩頭皮可刺激髮根、毛囊，頭髮更健康，不容易老化掉髮，白髮增生速度也會降低。此按摩操除了讓毛囊比較健康之外，按摩時頭皮會排汗、產生熱能，亦可促進頭皮的血液循環與新陳代謝，幫助頭皮排毒，減少染髮對頭皮產生的傷害。

• 將頭皮分為4等分，以頭頂正中央的百會穴為中心，往眉間、兩耳、頸椎劃十字形。
• 用精油抹在雙手四隻手指的指腹上（拇指除外），搓一搓，產生熱度。
• 雙手手指以頭頂正中央百會穴為起點開始按壓。
• 雙手同時沿著中線往眉間方向按壓，按一下，揉一下，每一個位置壓揉約4、5下。
• 按壓同時閉目養神、放鬆，感覺哪裡不舒服就多按揉幾下，按到美人尖處為止。
• 再回到百會穴，以相同方法，雙手分開往左右兩旁耳朵方向按揉。
• 再回到百會穴，雙手同時沿中線往後按揉至頸椎處。
• 按揉完十字型，再回到百會穴，兩手分開以放射狀按壓。
• 約往前45度按到太陽穴，再往後45度按到耳後，再慢慢按完整個頭皮。
• 白天工作很忙、很累時，可多按幾次，讓頭腦清醒一下。
• 如果有牛角取代手指也很好，在牛角尖沾一點精油，依上述的步驟按壓頭皮。
• 用精油是因為他的香氣和潤滑度，能讓人放鬆、醒腦。
  老了整型好不好？
  

想留住青春，有人聰明的在衰老前就開始調理，也有人疲於生活疏於觀照自己，老態早早出現，有人曾問我「整型到底好不好？」這個問題，只能說這實在是見仁見智。

我本身是主張一切以自然為美。美，來自於生活的底蘊，生活習慣、價值觀、待人處事⋯⋯，是一種經過歲月洗煉，日積月累而來的風華，自成個人專屬的姿態，每個人都有獨樹一格的美，從內而外，無人可取代，無論歲月如何無情，總能自在的當個無齡的時尚魔女與紳士。不過，人生事事無絕對。

我有一位朋友，中年遭遇婚變，先生因為婚外情而和她離婚，這對長年專注在持家育兒的她而言，無疑是一個重大打擊，生活頓失重心，也開始失去自信， 一度相信是因為自己不年輕、美麗不再，所以才會失去先生，所以她去做了微整型，也開始好好打扮自己，因為恢復了些許自信，就比較積極出門參加活動，和朋友談天說笑，想法也跟著開闊，整個精神煥然一新，人變得開朗，笑容也愈來愈多，逐漸走出婚變的傷痛，更珍愛自己。

「女為悅己者容」，那位自己喜愛的人當然也可以是自己，如果整型可以讓自己快樂，更有自信，又何妨？只要不陷入病態的整型狂熱中，不要傷害自己的身體，小小的改變無傷大雅，只是要清楚自己想要的是什麼，不盲從追逐時尚，就把整型當作是再出發的儀式，更加愛惜自己，活出自信吧！

（本文摘自／50歲，怎樣生活最健康／晨星出版）

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