60歲男不理「1常見現象」中風了！醫：還會心梗、腎衰竭
記者施春美／台北報導
高血壓是常見的疾病。醫師劉博仁表示，一名60歲男子因長期忽視長期高血壓，某天手腳無力、講話含糊，送醫才知已是腦中風。他表示，高血壓就像沉默的殺手，會默默損害人體的血管，男子因此次中風才意識到，不痛不癢的血壓高，是腦中風、心肌梗塞、腎衰竭的元兇之一。
營養功能醫學專家、醫師劉博仁在其臉書表示，上述男子回診時神情沮喪，因為男子之前突然手腳無力、講話含糊，送醫才知「腦中風」，所幸治療後，情況穩定。但劉博仁之前就提醒該男子「血壓偏高，要好好控制。」但男子總覺得無不適症狀，不當一回事。
劉博仁表示，高血壓最可怕是因為它就像沉默的殺手，沒什麼感覺，卻默默損害血管。此次中風讓該男子意識到，血壓高其實是腦中風、心肌梗塞、腎衰竭的元兇之一。
不只藥物 得舒飲食可以有效降血壓
他並表示，有些人會擔心長期吃藥恐有副作用，但重點不是「吃藥」，而是怎麼讓血壓回到安全範圍。除了藥物，生活和營養的調整也非常重要。他建議民眾採得舒飲食「DASH飲食」：
1. 多吃蔬菜、水果、全穀類
2. 減少鹽巴與加工食品（每天鈉攝取量低於2300毫克）
3. 多吃含鉀食物（香蕉、地瓜、菠菜等，有助平衡血壓）
4. 少吃紅肉與高油高糖食物
此外，還可以補充一些營養素來幫忙調節血壓，大蒜萃取、輔酶Q10、鎂、維生素D3、Omega-3魚油。此外，民眾也可靠戒菸限酒、規律運動、學會放鬆、控制體重來管控血壓。