總是難以懷孕？男女都有責任！中醫師建議落實 5 方法助好孕
根據國健署統計，台灣人不孕症的比例為 10〜15%，平均每 7 對夫妻就有 1 對不孕。此外，國健署 110 年度人工生殖施行結果報告，35 歲試管嬰兒成功率落在 45% 至 50%，40 歲以上則為 20% 左右。
台北慈濟醫院中醫部主任吳炫璋表示，造成不孕的原因很多，除了年齡之外，問題可能來自男方或女方，甚至兩人都有狀況。長期無法順利懷孕的民眾，可先尋求西醫進行相關檢測，了解造成不孕的可能原因。
男女不易受孕的原因眾多
他進一步說明，女性的子宮構造異常、輸卵管阻塞、骨盆腔沾粘、卵巢早衰、子宮頸狹窄或閉鎖、子宮內膜異位症與多囊性卵巢症候群等；或是內分泌問題，如泌乳激素過高、黃體素不足等，都可能造成不孕。
而男性不孕原因，常見包括精子過少或品質不佳、精蟲活動力不足、精索靜脈曲張、自體免疫疾病、逆行性射精等；或是患有糖尿病、高血壓等也會影響精蟲活力，都是影響受孕的重要因素。
中醫分享好孕 5 撇步
想要好孕有哪些小撇步？吳炫璋醫師提醒，忌甜食，忌生冷食物及冰涼飲料，才能避免寒氣凝滯或痰濕阻滯加劇。生冷飲食除了冰飲外，也包含各種未烹煮過的生食，如生菜沙拉、生魚片，以及偏寒涼的水果、瓜果類等。
他建議，尤其是虛寒型體質的女性，不管是夏天或冬季，都應多喝溫熱的飲品或茶水，例如，可補氣血、暖子宮的的紅棗、龍眼等。若要改善內分泌問題，可多攝取植物雌激素，如豆類製品、豆漿等。
而男生則需要多攝取「鋅」，因精子的製造與品質與鋅息息相關，建議多食用牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。吳醫師提醒，男性菸酒不離身，常穿緊身褲，喜愛泡湯，會讓睪丸局部溫度偏高，影響造精和活力。
而在繁忙的工作與壓力下，想要增加受孕的機會，不管男女，都要從生活習慣開始改變。應多休息，少熬夜，晚上最好在 11 點以前就寢，因為熬夜容易造成交感神經亢奮，對身體傷害不輕。
還應避免久坐，維持良好的運動習慣，能增強體力，強化下腹腔血液循環。適度的、溫和的運動最好，可以做瑜珈增加身體柔軟度與彈性，散步則能強化臀部及下肢肌力，促進骨盆腔血液循環，還能讓人心情愉悅、紓解壓力。
現代人工作壓力神大，吳炫璋醫師提醒，別忘了保持愉悅放鬆的心態，過度的壓力或負面情緒會影響分泌的穩定，可能導致精子及卵子的品質下降，反而影響受孕機率。
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚
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