清明掃墓防曬防蚊不可少 醫師提醒每2小時補擦防曬

隨著時序進入春末夏初，氣溫逐漸升高，清明節將至，許多民眾計畫前往掃墓祭祖或外出踏青。然而，戶外長時間曝曬與草叢環境中的蚊蟲叮咬，往往成為健康隱憂。對此，大林慈濟醫院皮膚科主任林騰立醫師提醒，做好防曬與防蚊措施，是維護皮膚健康不可忽視的重要關鍵。

林騰立醫師表示，台灣夏季陽光強烈，紫外線指數偏高，民眾若長時間待在戶外，容易造成皮膚曬傷、色素沉澱，甚至增加皮膚老化與病變的風險。因此，外出時應落實多重防護措施，包括配戴帽子、撐陽傘和防曬乳，以及穿著薄長袖及淺色衣物，不僅有助於阻擋紫外線，也能降低蚊蟲叮咬的機會。

在防曬產品的選擇上，林騰立醫師進一步指出，不同膚質應選擇適合的防曬類型。對於敏感性或過敏體質者，建議使用物理性防曬產品，以降低對皮膚的刺激；而油性肌膚或痘痘肌膚族群，則可選擇質地較為清爽的化學性防曬產品，降低毛孔阻塞與不適感。

至於防曬係數（SPF）的選擇，林騰立醫師建議，在台灣夏季太陽真的很大，戶外活動時很容易流汗。對防曬乳的使用建議，標準使用方式應選擇SPF-35以上的防曬產品，並依照正確使用方式，每隔兩小時補擦一次，尤其在流汗或擦拭後，更應及時補充，以確保防曬效果持續發揮。

除了防曬之外，清明期間常需進入草叢或郊區環境，蚊蟲活動頻繁，亦不可掉以輕心。林騰立醫師建議，可搭配使用防蚊液或防蚊貼片，並穿著淺色長袖衣物，降低被叮咬的機會，避免引發過敏反應或皮膚感染。

大林慈濟醫院提醒，清明掃墓不僅是慎終追遠的重要時刻，更應兼顧自身健康防護。透過完善的防曬與防蚊措施，才能在安心祭祖的同時，也能遠離紫外線傷害與蚊蟲困擾，平安度過假期。

撰文／張菊芬、攝影／張菊芬、林惠萍