不只流鼻水，過敏性鼻炎還「偷走肌肉」！他1天用光1包衛生紙崩潰…醫點名飲食禁忌：吃這些抗發炎
郭美懿
圖片 shutterstock(示意圖) 提供
臺灣氣候潮濕溫暖，每每進入清明、梅雨季之後，塵蟎、黴菌等過敏原就會猖狂成長，誘發過敏性鼻炎。許多患者常一早起床就流鼻水、打噴嚏，一天用光一包衛生紙，甚至半夜咳嗽、鼻涕倒流，導致睡品品質欠佳。不少人對此習以為常，也懶得積極處理，殊不知長期慢性發炎與壓力荷爾蒙上升，恐讓身體機能全面受影響，更可能在不知不覺中偷走你的肌肉！
一名住在台北中山區的陳先生，長期受過敏性鼻炎困擾。由於工作需求，他每天清晨需往返林口，低溫加上濕氣，使症狀反覆發作，「出門帶一整包衛生紙、噴嚏打不停」成為多年日常。
他對過敏症狀習以為常，儘管也想靠規律健身來調整體質，但鼻子過敏沒改善，增肌效果也不如預期。近期他因腸胃吸收不佳求診，醫師卻示警：「過敏性鼻炎不只是流鼻水，它也會偷走你的肌肉！」
不只流鼻水打噴嚏，連睡眠、體力都拖垮
欣悅中醫診所中醫師賴俊宏解釋，從現代醫學角度來看，長期過敏會干擾睡眠，身體處於慢性發炎狀態時，壓力荷爾蒙上升，進而抑制生長激素分泌，這也是為何陳先生積極健身，卻難以增肌的原因之一。
現代生理學研究指出，長期鼻塞會使有些人在睡覺時會突然咳嗽、嘔吐、鼻涕倒流等而影響睡眠，甚至會有頭痛、喉嚨痛、流眼淚、耳鳴、聲音沙啞及流鼻血等症狀。
這些干擾睡眠的情況若是發生在孩童身上，可能進一步造成生長激素分泌不足、注意力容易不集中與記憶力減退等狀況。而長期依賴嘴巴呼吸，也可能造成牙齦肥厚、甚至影響心肺功能。
三階段調理，從止症到改善體質
賴俊宏說，在治療陳先生的過敏性鼻炎時，他採取「急性期」、「緩解期」與「穩固期」三階段循序漸進調理。
1、前期（急性期）：使用辛散溫熱的藥物，迅速減少打噴嚏與流鼻水的頻率，同時調整腸胃功能，改善其吸收機能。
2、中期（鞏固期）：使用經典的「玉屏風散」來固護肺氣，強化身體防禦力，並持續加強脾胃的祛濕能力。
3、後期（維持期）：著重體質維持，降低復發機率。
經過一段時間調理後，陳先生的症狀明顯改善，他驚訝發現，即便進入寒冷冬季，也從原本的一天用掉一整包衛生紙，變成隨身備用幾張就好。
更關鍵的是，當呼吸順暢、睡眠品質提升後，身體的賀爾蒙分泌回歸平衡，增肌效果終於顯現，連教練都感嘆：「你的身體終於願意吸收營養了！」
「其實，這不過是解決了長期干擾身體修復的過敏問題，讓身體重新掌握了成長的節奏罷了。」賴俊宏說。
清明飲食建議：減少發炎、避開誘發因子
賴俊宏說，西南氣流常在清明前後北上，水氣充足導致春雨綿綿，加上溫度開始回升，構成塵蟎、黴菌等過敏原生長的絕佳環境，也是過敏性鼻炎患者惡夢的開始。
他建議在這段期間，可多攝取富含維生素A與B群的食物，如煮熟的胡蘿蔔、番茄、雞蛋、牛奶、瘦肉及糙米等，有助於修復黏膜細胞，維持呼吸道健康。同時可採取「地中海飲食」型態，攝取蔬果、海鮮、五穀雜糧、堅果與橄欖油，能有效預防氣喘與鼻炎。
此外，富含Omega-3脂肪酸的魚類與優質蛋白質，也有助於調節免疫系統。蕈菇類則被認為對過敏反應具有一定調節效果。
相對地，應避免刺激性食物如菸酒、咖啡，以及過於寒涼的食物如西瓜、梨子、椰子汁與冰品等，以免降低身體防禦力。若本身已知對特定食物過敏，譬如海鮮、巧克力、竹筍、花生、牛奶等，在春季發作期應嚴格忌口。
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