預防中暑按「這4個穴位」！ 中醫師：頭昏、心悶、沒食慾有救了

夏至是整年中陽氣最盛的一天，氣溫也將一路熱到立秋。中醫師王維瀚指出，炎熱高溫常常沒食慾、心煩氣躁、頭昏腦脹、倦怠乏力等。體溫隨著環境氣溫升高，心跳也相對較快，若長時間處於高溫又大量流汗、水分攝取不足的情況，會增加心臟負擔提高心血管疾病的風險。

穴位按摩防中暑

1、合谷穴：開關通竅，位於虎口最高處。

2、曲池穴：疏風清熱，位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭。

3、大椎穴：退熱消暑，位於第七頸椎(頸後最凸)下方。

4、內關穴：寧心安神，位於腕橫紋上兩寸(三指幅)。

早晚各一次，按壓到有酸脹感，每次5-10分鐘即可。

夏至日常養生建議

1、清淡飲食：避免易上火食物如烤炸辣等油膩、辛辣食物

2、充足水分： 多喝水能補充流失的水分，維持身體水分平衡。

3、少喝冰品：夏季炎熱，許多民眾會習慣吃喝冰涼的食物降溫。但吃冰當下會使得毛細孔關閉，讓人體散熱更加困難，導致吃冰越吃越燥熱。且冰品冰飲很多都加糖，攝取過多的熱量也使得身體更燥。

4、適度運動：選擇清晨或傍晚等涼爽時段運動，避免中暑。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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