晚上1習慣不只傷肝！研究曝「大腸癌腫瘤恐長更快」：化療藥也失效
生活中心／朱祖儀報導
如果想要健康，日常生活不只需要飲控、運動，還要維持規律睡眠。大腸直腸肛門外科醫師黃郁純表示，最新研究發現，熬夜可能會「餓死」腸道益生菌，讓大腸癌腫瘤生長速度加快，還可能導致化療藥物失效。
黃郁純在臉書粉專表示，以前常說熬夜傷肝，但美國癌症研究協會（AACR）年會發表一項突破性研究，警告熬夜正在精準「餓死」體內的腸道益生菌，並讓大腸癌腫瘤生長速度加倍。
黃郁純透露，該研究揭露了腸道菌群的「晝夜節律（Circadian Rhythm）」，透過實驗發現，睡眠不足的小鼠不僅腫瘤體積增大，癌症進展還更嚴重。其實腸道菌也有「生理時鐘」，在正常情況下，某些益生菌在白天幫助消化、晚上修復腸道黏膜並調節免疫功能，但睡眠不正常會破壞腸道菌的生活規律。
腸道菌失衡 無法清除早期癌細胞
黃郁純指出，腸道是人體最大的免疫器官，當菌群失衡後，會劇烈抑制「丁酸鹽產生菌（Butyrate-producing bacteria）」 的活性，讓體內的T細胞（免疫士兵）就會陷入「衰竭狀態（Exhaustion）」，便無法精準辨別並清除早期的癌細胞。
除了會影響腸道免疫系統之外，黃郁純也說，研究發現睡眠不足恐導致化療藥物療效也變差，參與抗腫瘤免疫的免疫細胞減少，且睡眠不足導致腸道黏液層（Mucus layer）變薄，這也可能讓化療藥物攻擊腫瘤時，也劇烈傷害患者的腸道屏障，引發嚴重副作用。
醫曝護腸妙招 多吃這些食物
黃郁純建議，若想維護腸道健康，最好保持充足睡眠，在晚上11時左右嘗試入睡，並睡滿8小時，睡前1小時儘量減少接觸手機，因為藍光不只會影響大腦，也會透過視神經干擾腸道菌節律。此外可以多攝取五穀根莖類、地瓜、燕麥及黑木耳。