全球瘋運動提升8%！肌力訓練與「這些」球拍運動，成亞洲最熱門運動
全球人喜歡進行的常規運動，已經不再僅限於步行、跑步了，根據一項依據智慧穿戴2025全球用戶運動數據顯示，全球用戶整體活動量較2024年成長8%，展現全球運動風氣持續升溫。而前五大運動項目分別為跑步、步行、騎自行車、肌力訓練與室內有氧。且數據顯示亞洲用戶更加著重於「有氧＋肌力」的平衡發展，新興的球拍類運動熱度也快速攀升。
這一項報告是透過Garmin精準監測技術與高效電池續航所累積的大規模科學化數據，統整出全球活動和健康模式，揭示各地區差異以及運動類別的變化，反映出在訓練型態、生活步調與健康意識上的轉變。展望2026年， 美國運動醫學會（ACSM）趨勢報告指出，穿戴式科技將持續領航全球健身潮流，肌力訓練或將成最新運動主流。
全球瘋運動提升8%，肌力訓練與球拍運動成亞洲最熱門運動
相較於2024年，全球用戶活動量成長8%，前五大運動項目分別為跑步、步行、騎自行車、肌力訓練與室內有氧，其中亞洲 整體活動量成長7.8%，且數據顯示亞洲用戶更加著重於「有氧＋肌力」的平衡發展，新興的球拍類運動熱度也快速攀升。而在臺灣，跑步與步行穩居前兩名最熱門運動，肌力訓練也以將近25%的年增長率持續成長。
1.跑步：全球用戶在戶外跑步領域成長6%，其中以日本跑者的數量最高。挪威則以16%的漲幅在室內跑步方面領先，反映不同地區受氣候與訓練文化影響的跑步型態。
2.步行：全球超過半數的用戶平均每天走超過8,000步，更有28%使用者突破10,000步。作為全球最適合步行城市之一的香港以10,663步居全球之冠；視走路及爬坡為全民日常的南韓則以9,969步位居第二；而朝聖之路的故鄉西班牙也以9,937步名列前三。
3.健行：隨著戶外風氣在全球進一步擴大，今年的健行活動成長12%，其中全球最高戶外健走活動量占比最高的地區為斯洛維尼亞。
4.肌力訓練：肌力訓練漲幅連續4年突破20%，今年全球數據更高達29%，女性的訓練次數比男性多6%。而亞洲用戶方面成長27%，取代自行車首次進入前三名，顯示亞洲用戶明顯轉向更全面性的體能訓練。
5.球拍類運動：包含匹克球、羽毛球、桌球、壁球等，球拍類運動的活動量全球成長達67%；亞洲地區成長更超過兩倍，其中越南的用戶人均揮拍次數居全球之冠。
6.健康監測：數據也顯示，女性壓力分數普遍低於男性，其中荷蘭民眾的壓力為全球最低；身體能量指數（Body Battery） 數據顯示年輕族群的能量波動較大，而在所有地區中，中國用戶平均的每日能量消耗最高。
2026年度全球健身趨勢預測：數據驅動運動成主流
根據美國運動醫學會（ACSM）2026年度全球健身趨勢調查報告指出，穿戴式科技連續5年蟬聯全球成為最重要的健身趨勢，顯示大眾轉為注重心率變異數（HRV）、睡眠、最大攝氧量（VO₂ max）等更深入的身體數據，藉由科技關心個人健康。ACSM健身趨勢調查報告中，第四名的運動App藉由提醒、獎勵機制與紀錄功能養成運動習慣也成為常態。其中，樂齡健身趨勢凸顯專業培訓及健康管理對於高齡族群的重要性。在運動項目方面，瑜珈、皮拉提斯等運動在追求平衡、流動與核心訓練的同時也能降低受傷風險；傳統肌力與功能性體適能訓練則有效增強肌力、爆發力與日常生活表現，皆是近年提升健康狀況的主流選擇。
此外，生理數據與分析也成為運動教練等專業人士制定科學化訓練課表的重要工具，協助掌握運動趨勢分析並提供個人化回饋，反映全球正逐步進入「數據驅動訓練」時代。呼應2026年科技結合運動的全球趨勢，目前Coach訓練計畫提供跑步、自行車、三鐵及體能四種教練，幫助用戶達成各種里程碑。而透過長期累積的個人資料，獲得更即時且符合個人需求的專業訓練指導與恢復策略，進一步打造更安全、更有效率的科技化運動生活。
為協助使用者掌握長期健康變化，新推出的「Garmin Connect年度回顧」為用戶檢視全年的運動與作息，打造專屬的生活「微健檢」進一步了解個人健康生活習慣，迎戰2026年新目標，成為更好的自己。
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