防骨質疏鬆吃龜鹿二仙膠，5類人不宜？更年期保骨做對才有效
根據國內統計，全台60歲以上的人口，有16%有骨質疏鬆症的問題，且當中高達80%是女性，特別是在更年期停經後，骨質流失的速度更是迅速！因此，如何留住骨本，也成為不少熟齡女性的日常保健要點，其中龜鹿二仙膠這味中藥複方更是備受民間推崇。但它真的有這麼神奇的保健好處嗎？怎麼吃才能真正發揮作用？且聽中醫師怎麼說。
35歲後骨質日漸流失 未多加留意，恐釀骨關節問題上身礙健康
骨質疏鬆症是怎麼發生的呢？康涵菁中醫師表示，人體骨質在一生中會不斷地變化。一般來說，正常人1年內大約有20％的骨骼組織，會經過造骨細胞的骨形成作用，以及破骨細胞的骨吸收作用，兩者相互調節來達到動態平衡，達到骨骼重塑、更新骨質的目的。
但到了35歲以後，人體造骨細胞的功能會逐漸衰退，使骨吸收作用大於骨形成作用，於是骨質便會開始以每年0.5～1%的速度日漸流失。如果民眾平時又沒有多加留意、防範，一旦骨質過度流失，便會使人體骨頭內部變得單薄，形成許多空隙，造成中空疏鬆，形成所謂的「骨質疏鬆症」。
由於骨質疏鬆常發生在人體脊椎、股骨頭以及腕骨上，因此相當容易造成駝背、腰酸背痛、身高變矮等症狀發生。嚴重者，甚至可能進一步導致跌倒，引起股骨頭骨折及腕骨骨折，其中又以股骨頭骨折尤為嚴重，一旦骨折將影響到病患的行走以及存活率，對健康的傷害不容小覷！
不只老化！3類人也是骨質疏鬆危險群，停經婦女更要當心
為避免骨質疏鬆症造成上述狀況發生，及早做好防範，或及早發現、加以治療非常重要。康涵菁中醫師指出，其實除了老化因素外，更年期，以及長期服用類固醇、制酸劑的病患，都是罹患骨質疏鬆的危險族群，其中更年期婦女更是佔了很大的比例！
造成更年期婦女骨質流失的原因，主要和女性更年期階段體內的雌性素分泌量減少，無法抑制破骨細胞的活性，加速體內骨質的流失有關。根據統計，國內女性在停經後，每4人就有1人罹患骨質疏鬆。所以，康涵菁中醫師建議，停經後婦女或50歲以上男性，應養成定期進行骨密度檢查的習慣。
中醫怎麼看？骨質疏鬆預防、治療首重補腎
中醫怎麼看待骨質疏鬆症？康涵菁中醫師表示，中醫早在黃帝內經《素問‧痿論》中便曾提及「骨痿」一詞，其敘述相當於現代的骨質疏鬆：「腎主身之骨髓……腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發為骨痿」、「腎者水臟也，今水不勝火，則骨枯而髓空，故足不任身，發為骨痿」。
簡單來說，就是中醫理論認為腎主骨髓，由於步入老年及停經後的婦女和民眾腎氣會逐漸衰弱，腎精的產生也會減少，進而使人體生骨生髓的功能下降。因此，中醫談論骨質疏鬆的治療與預防，首要關鍵便是補腎！
「龜鹿二仙膠」人人都能吃？中醫：5類人服用前要當心，這樣做效果好
藥材配方講求滋陰補腎、強筋健骨的「龜鹿二仙膠」已經成為民間許多人的推崇的中醫保養方。但龜鹿二仙膠到底該怎麼吃才有效？真的人人都適合嗎？康涵菁中醫師解釋，龜鹿二仙膠主要是由鹿角、龜板、枸杞、人參4味藥熬膏而成。
因富含天然的膠質及鈣質，方中的鹿角能補陽、龜板養陰，搭配枸杞滋腎益精血、人參大補元氣，確實能兼顧氣血陰陽的調節。建議的最佳服用時機為，每日晨起尚未進食前，服用方法則是將膠塊用滾熱開水沖燙，使膠溶化、調勻後即可飲用。
值得注意的是，雖然龜鹿二仙膠確實有上述好處，但也並非人人都適合！如果民眾有血壓過高、腸胃機能不佳、感冒，或是體質燥熱的問題，站在中醫角度，都不建議自行貿然服用，以免養生不成反影響後續疾病治療。至於茹素者，由於龜鹿二仙膠中有葷食存在，因此建議可以改成選擇芝麻豆漿作為日常的食補方，每日適當地補充鈣質及大豆異黃酮，不僅可增強骨質健康，還可幫助緩解許多更年期引起的不適症狀。
綜合上述原因，康涵菁中醫師建議民眾在決定長期服用任何中藥方劑前，最好能先就醫、諮詢專業中醫師意見，透過望聞問切方式，了解自身體質適合與否，再使用較有保障。穴位方面則建議可於背部脾俞穴、肝俞穴及腎俞穴進行艾灸，背部俞穴是五臟六腑精氣灌注之處，艾灸的方法既溫和又可補益精氣，通經活絡，也可緩解骨質疏鬆造成的腰酸背痛。
【中醫師小叮嚀】：
康涵菁中醫師提到，想要改善或預防骨質疏鬆症發生，除了藥物、食補，善用中醫穴位調理外，養成定期運動的習慣，更是刺激骨骼生長、減緩骨質流失的關鍵。最重要的是，防範骨質疏鬆應該從年輕時做起。從青少年到中年時期便要開始存骨本，攝取足夠的鈣質，避免菸酒及過量咖啡因的攝取，以免破壞鈣質吸收，並維持良好運動習慣，才能擁有健康舒適的長壽人生。
如果已有骨鬆問題也不用氣餒，可以在醫師評估後，依照個人體能狀態，試著循序漸進的做些緩和的負重運動，像是，快走及登階等。每天規律運動40～60分鐘，搭配適當的日照，除了可以預防骨質進一步流失，也可增強關節靈活度及平衡感、鍛鍊肌肉，避免因不慎摔倒而骨折。
延伸閱讀：