過年吃太飽失眠！中醫建議8點後不進食「腸胃休息」好入眠
大年初三的習俗是少外出、睡到飽，其實也可以趁機調整作息，過年常有民眾因大魚大肉吃太飽，晚上睡不著失眠。中醫師建議晚上八點後就不要再進食，讓腸胃好好休息，咖啡和茶飲在下午2點前喝完，也要適時的運動，避免過多的酒水，晚上才能好好睡。
過年大魚大肉太飽 腸胃半夜仍在消化影響睡眠
中醫師王大元在臉書上分析，從中醫觀點來看，睡眠與「心神、肝血、脾胃、腎氣」相關，一個環節失衡，夜晚難睡。「飲食型失眠」（脾胃型）在過年特別常見。甜食、宵夜與豐盛的年菜，到了夜裡腸胃仍在消化，胃不和則臥不安，因此半夜常會乾咳、口渴和睡不著。建議晚餐清淡、晚上八點後就不要再進食，咖啡與茶飲盡量在下午兩點前喝完。
準備年菜和打掃環境的家庭主婦容易出現「更年期型失眠」（心腎型），症狀常伴隨潮熱、盜汗、心悸與情緒波動，屬陰血不足、虛熱內擾，睡到一半熱醒，醒後難再入眠。另外，過年需要值班或是需要應付親朋好友關心的人，容易出現「壓力型失眠」（肝血型），症狀容易出現焦慮難眠，建議適時泡澡、伸展運動、瑜珈來放鬆。
減少過度飲酒、吃重口味食物 夜尿頻繁影響睡眠品質
王大元也建議過年期間，避免飲用過多酒水、避吃重口味食物，導致半夜一直起床尿尿、睡眠變淺，出現「夜尿型失眠」（脾腎型）。建議民眾睡前2–3小時減少飲水，加強泡腳或睡前抬腿，減少夜尿失眠的窘境。還有些失眠則與藥物有關，感冒藥、減重藥或部分精神用藥可能影響睡眠深度。調整這些原因讓自己初三可以好好補眠，把疲憊驅逐、把喜氣留住，讓新的一年氣血順暢。