尿尿姿勢錯誤恐讓膀胱纖維化！婦產科名醫曝正確小便姿勢 放鬆尿道、不殘尿

妳的小便姿勢正確嗎？妳知道妳的頻尿，可能是小便姿勢錯誤引起的嗎？醫師表示，許多女生都有頻尿的困擾，但會發生頻尿，可能與小便姿勢、憋尿、便祕有關。建議小便時留意正確姿勢，才能放鬆尿道，順利解尿，避免反覆性膀胱炎發生。

錯誤小便姿勢恐讓膀胱壁肥厚、纖維化，甚至會出現反覆膀胱炎、尿失禁

台北醫學大學附設醫院婦產科婦科主任金宏諺舉例，有些女生在外面上公共廁所時，因為馬桶座太髒，就只敢以半蹲、屁股懸空等方式上廁所，但小心這樣的姿勢，反而會讓提肛肌繃緊，尿道無法放鬆。

膀胱收縮，尿道無法放鬆的情況又稱為「膀胱尿道共濟失調」，金宏諺說明，當膀胱必須花更大的力氣完成解尿動作，長時間下來會造成膀胱壁肥厚、纖維化，最後導致排尿障礙，小便解不乾淨、反覆膀胱發炎、尿失禁等狀況。

小便過程收縮尿道會造成排尿不順

此外，經常憋尿、習慣性便祕，也會造成骨盆肌肉無法放鬆、尿道緊縮，影響排尿順暢。金宏諺補充，另外有一種病人相當冤枉，就是聽信不正確資訊，誤以為小便過程不停收縮解尿道、中斷解尿動作，可以訓練提肛肌，但其實這樣做會打亂膀胱收縮動作，造成排尿不順、小便解不乾淨。

女性正確尿尿4大姿勢

金宏諺建議，女性排尿時應坐穩在馬桶上，兩腳自然張開、身體微微向前傾， 盡量讓兩腳平踩在地板上，當足部有足夠的支撐力量，膝蓋高於骨盆，就是最能夠放鬆骨盆肌肉、放鬆尿道，順暢解尿的方法，而且還可以減少排尿困難引發的反覆性泌尿道感染、急迫性尿失禁等後遺症。

◎ 攝影／林哲鴻
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／金宏諺醫師

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