立秋易肺燥、皮癢！ 中醫師大推「1飲料」潤肺養陰、防癢又穩情緒

「立」為開始之意，立秋預告夏季大熱的結束，但在台灣的氣候條件下，立秋後仍常有高溫出現，暑氣未盡，涼意未足，形成中醫所說的「暑濕夾燥」的複雜體感環境。

生脈養陰茶　改善立秋皮膚乾癢

在中醫理論中，秋主燥金，屬肺。燥邪易傷肺，而肺主皮毛、司呼吸，是人體重要的防禦與調節器官。也因為乾燥，有些人也會出現流鼻血的症狀。肺主皮毛，此時也容易有皮膚乾燥搔癢等問題，尤其異位性皮膚炎、濕疹患者都應注意。皮膚的乾癢則是推薦以下飲食：

1、可多攝取白色、滋陰的食物，如白木耳、百合、蓮藕、山藥、梨子等。

2、生脈養陰茶

材料：麥門冬10g、西洋參5g、五味子5g

沖泡方式：將上述藥材洗淨，用900毫升水煮滾，轉小火約煮五分鐘即可。

功效：養陰益氣、安神抗秋燥。

中醫師魏僑指出，中醫的經典《黃帝内經》是預防醫學的重要指南，許多中醫的養生之道都在書中記載。其中內容提到：「秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。」秋季的到來代表陽氣漸收，常會因氣候改變而產生憂鬱的情緒，在五行上也對應憂的情緒。情緒較敏感的人可能會在這個時節感到壓力較大，不妨調整作息，早睡早起，維持積極心態，適時發洩壓力；也可以在清晨至戶外慢慢的散步、拉筋，有助於維持身心的穩定。

立秋是轉化與收斂的季節，養生不在於大補，而在於「滋潤、生養、調節」。順應自然節律、調整作息與飲食，我們便能在節氣的轉角處，找到身心平衡的智慧。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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