下雨天就肩頸痠痛？專家解析「天氣病」背後關鍵：女性更容易中標

下雨天就脖子痛、頸部僵硬？日本天氣病研究及治療先驅佐藤純於《其實你得了天氣病》一書中，集結了作者長年的行醫經驗，詳細分析天氣病的成因，更提供生活、用藥、飲食、按摩與運動等各方面的對策，除了可舒緩當下的不適，更能進一步加以預防。以下為原書摘文：

「每逢下雨，以前車禍傷到脖子的地方就覺得怪怪的。」
「脖子硬邦邦，一轉動就痛。」
「脖子僵硬，老是覺得頭很重。」

雨天倦怠族也會發生頸部僵硬與疼痛問題。頸部僵硬問題，通常是姿勢不良或運動不足所造成的頸部周遭肌肉緊繃，使得血液循環變差而引起。當血流不足，氧氣無法抵達肌肉，硬邦邦的肌肉就會刺激末梢神經，結果引發僵硬及疼痛。

此外，也有不少雨天倦怠族在下雨前就會感到脖開始變得僵硬，然後頭也慢慢地痛了起來。這是因為我們的頸部有許多細小血管連接到腦部，脖子一旦僵直，就會引發緊張型頭痛。

首先，人體纖細的脖子是相對容易受創的部位，例如運動造成的受傷，或是交通事故導致的頸部揮鞭症候群。雨天倦怠族之中，也有相當比例的人數曾有脖子受傷的經驗，因此這似乎也與雨天倦怠症狀有所關聯。

自律神經自腦部下視丘通過頸部串聯全身，與雨天倦怠症狀的發作有極深的關係。換句話說，當緊鄰腦部的脖子受到傷害，就會影響自律神經，進而引發雨天倦怠症狀。頸部疼痛與僵硬是女性的常見症狀，這是因為女性脖子更為纖細且肌肉量少的緣故。雨天倦怠族女性更要留意養成不讓頸部僵硬的生活習慣。

下雨天就頸部僵硬？

下雨天就肩膀痛、頭痛？

「下雨前，肩膀就異常僵硬。」
「好像扛了什麼東西似的，覺得肩膀很重。」
「肩膀一陣陣疼痛，頭也跟著痛起來。」

肩膀僵硬跟先前討論的頸部僵硬相同，一般都是緊張造成肌肉僵硬，血液循環變差所導致。而肩膀僵硬又與頸部僵硬連動，當脖子開始僵硬或疼痛，周邊肌肉也會僵硬，影響到肩膀與背部。

說到緊張型頭痛、頸部或肩膀僵硬，即使疼痛部位及症狀不同，但都是脖子附近的肌肉僵硬及血液循環不良所引起。而雨天倦怠族還會因為氣壓的微妙變化而發生自律神經失調，症狀也就更為嚴重。這3種症狀經常一起發生，也是造成雨天倦怠族症狀變得複雜的原因。

造成肩膀僵硬的主要原因，包括坐辦公桌時的前傾姿勢、使用手機時的低頭姿勢、運動不足，還有老化造成的肌肉減少等。這個症狀在女性身上非常常見，甚至有數據顯示，20∼50歲女性約65％有肩膀僵硬的問題。

肩膀僵硬好發於女性的最大理由是肌肉不足。女性的肌肉量比男性少，肌肉容易疲勞。此外，頸部僵硬及疼痛也會造成肩膀的負擔，所以又會引發肩膀僵硬問題。因此，放鬆肌肉、讓身體進行有效的伸展及運動，就變得不可或缺。

下雨天就膝蓋痛、腰痛？

「一下雨膝蓋就痛。」
「雨天時上下樓梯很辛苦。」
「颱風來時腰痛就惡化。」
「髖關節發出喀喀聲。」

膝蓋痛與腰痛是常見症狀，可說是慢性疼痛的代表，有時也是雨天倦怠的症狀，不過雨天倦怠族並沒有特有的關節痛。說到膝蓋痛，大部分是「退化性膝關節炎」，這是膝蓋軟骨退化導致變形所造成的疼痛。

若是放著不管，會導致關節積水，易形成骨刺。人體有非常多的關節，類似退化性膝關節炎的問題，也可能發生在其他關節，例如退化性髖關節炎，還有腰椎退化性關節炎。

談到這裡，或許大家會覺得這些是危險疾病，事實上，隨著年齡增長，這些疾病可能發生在任何人身上。尤其是有肥胖問題或肌肉力量不足的人，症狀會更加惡化。

當氣壓出現變化，這類退化性關節炎的疼痛會加劇。在專門治療關節痛的骨科流傳著一句話：「一到下雨，病患就會增加。」從這一點不難發現氣壓變化會讓關節疼痛惡化的事實。至於疼痛出現的時間點，有人在低氣壓接近時就開始痛，有人則是天氣回復後才開始痛。

此外，有人膝關節痛，也有人腰痛、脖子痛，或是手腕痛。為什麼每個人的症狀表現如此不同，詳細原因目前還不得而知。對於腰痛及膝蓋痛，目前以運動療法作為治療的優先選項。因為「會痛所以不要動」是錯誤的，正確觀念是「不動所以才會痛」。首先，就從簡單的走路試著活動身體吧。

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