《全球健康光譜指數白皮書》發布　揭台灣健康表現落後全球平均

根據Nu Skin最新發布的《全球健康光譜指數白皮書》，台灣在整體健康管理表現上顯著落後全球平均水準，甚至低於日本、韓國等鄰近已開發國家，顯示儘管營養補充意識提高，民眾在健康實踐上的落差仍待改善。該報告指出，台灣民眾普遍存在「有補，但沒補足」的現象，營養品市場雖達新台幣1600億元規模，卻未有效彌補健康缺口。

▲ 「健康光譜指數」台灣為後段班 (照片提供：Nu Skin)

Nu Skin 透過逾20年、累積2,100萬筆健康數據的分析，提出影響健康光譜指數的四大關鍵因素，包括：蔬果攝取量、生活型態、體態管理與營養補充，並強調「健康不應憑感覺」，需透過科學化、個人化的預防性量測，才能真正掌握健康狀況。

報告同時揭示台灣不同族群的健康管理盲點。以35至45歲的職場女性為例，常因工作與家庭壓力忽略自身營養與作息，易出現疲倦與代謝下降問題；另有不少運動愛好者雖外型管理得宜，實際健康指數卻未必理想，反映外表與內在健康可能脫節。

值得關注的是，現代生活中壓力、熬夜、睡眠不佳與肥胖問題日益嚴重，已成台灣民眾健康管理的隱形殺手。根據《2024台灣精神健康指數調查》，逾四成民眾自述有睡眠障礙與長期焦慮；國健署也指出，成人肥胖率已突破50%。這些因素均會導致體內自由基累積、抗氧化力下降，使細胞加速老化，健康風險悄悄升高。

▲ 台灣在健康光譜指數落後日韓 (照片提供：Nu Skin)

Nu Skin指出，類胡蘿蔔素在體內的濃度為衡量抗氧化能力與健康指數的核心依據。若BMI偏高、有抽菸習慣、缺乏蔬果攝取與營養補充者，其健康光譜指數往往落後全球60%人口。反之，若能維持良好生活習慣並攝取抗氧化營養素，有機會提升指數超越全球平均。

整合醫學專科醫師姜冠宇也以自身經驗強調：「即便是醫師，也難以百分百掌握健康狀態。」他表示，長期出差、作息紊亂曾讓自己的健康亮起紅燈，是透過高光譜掃描儀量測後才驚覺狀況不佳，進而積極調整作息與飲食。他呼籲大眾應將健康管理如同量體重般融入日常，不再憑感覺，而是以數據佐證行動。

《全球健康光譜指數白皮書》最終呼籲，唯有透過可視化、自我量測與科學管理，才能真正補對、補足，扭轉台灣「健康落後」的現況，讓民眾在追求事業與科技卓越的同時，也能擁有同步進化的身體狀態，邁向長久且可持續的健康人生。