哥哥爸爸的莫名困擾 男性也有生理期？

女性每個月總有幾天情緒起伏較大，身心不太舒服的生理期，這是因為女性雌激素在月經前2週會上升，會在排卵時會快速下降造成；但男性其實在每個月也會有那麼幾天，會有精神不振、意志消沉的「男性生理低潮期」，這是因為雄激素或睪丸酮的含量每個月也有週期性下降所致，那麼男性生理期有那些現象呢？

哥哥爸爸看過來 有這6種現象　可能是男性生理期到了！

1.心情起伏大：睪固酮降低會影響心情，會產生精神憂鬱或煩躁不安的現象。例如：會因為一些平常根本不會發火的小事情而和親友、同事吵架。

2.工作能力下降：雄激素分泌量下降會使人顯得精神不濟，加上心情起伏大，使得工作能力下降。

3.冷漠：因為情緒起伏較大，很容易看事情不順眼，和妻子或女友相處也難說出甜言蜜語，所以這段時間裡喜歡一個人獨處，有些人會喜歡靜靜的抽菸。

4.性慾與勃起功能下降：體內的睪固酮降低會影響男性雄風，性行為愈來愈少或缺乏興趣。有些男性甚至會有勃起困難及射精困難的現象。

5.體力不足：睪固酮與雄性激素的分泌量也對於體力有關係，有些男性會在分泌量下降時產生體力不足、容易感冒、頭疼、腰酸背痛、盜汗、失眠、易緊張等的現象。

6.容易罹患心肌梗塞：根據心臟病學和內分泌學專家的研究，體內暫時性睪丸酮缺乏則是壯年男子患心肌梗塞的主要原因之一。
男性朋友要怎麼度過生理期？

男性生理期的變化跟女性生理期一樣，是一種人體生物鐘的表現。若男性朋友發現自己處於男性生理期時，可以讓自己放鬆一下，聽聽音樂、看看電影，作些自我減壓的事。此時多運動少熬夜，可以幫助體內的內分泌平衡，並多和友人溝通交流積極正面的話題，也會有助於調適心情。

此外，若親友認出男性好像陷入男性生理期的低落情緒中，需要盡量以鼓勵、安慰和關愛，理解男人的情緒，給他足夠的時間和空間，別和他莫名的脾氣計較，讓他能較放鬆渡過這段時期。

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文/黃聖筑　圖/許嘉真