拍戲忙到沒睡覺？江青霞81歲辭世！醫揭：這習慣最傷身 恐釀失智風險
資深演員江青霞日前辭世，享壽81歲，60年影視生涯演活無數經典。她曾笑稱拍戲像在「玩」，這份熱愛成就了她精彩人生，但也曾有「連續1周沒上床睡覺」的過勞紀錄。醫師提醒，追求熱情之餘，切勿讓睡眠負債成為健康殺手，而長壽關鍵在於擁有「人生目的感」與生活重心，透過規律運動與社交，才能有效降低失智風險。
江青霞自幼嚮往舞台表演，曾隨作曲家許石巡演民謠並在軍中藝工隊奠定實力。1966年在影壇前輩引薦下進入台語片界，同年在公開徵選中獲選擔任《女盲劍客》女主角，自此展開演藝生涯，武俠片也成為她一生最鍾愛的創作類型。
她在影壇產量驚人，累計作品超過100部，拍片時的服飾與妝髮多由自己搭配設計。隨影視轉型，她憑藉一台錄音機苦背台詞以克服語言障礙，接連演出《大戰藏鏡人》、《桂花巷》及近年的恐怖片《屍憶》。她亦將重心轉向小螢幕參演《娘家》、《鬼丈夫》與客語劇《新丁花開》，用一生見證台灣影視史變遷。
出道近60年，江青霞直到近年仍持續參與演出，去年更接受口述訪談留下珍貴紀錄。即便拍戲產量驚人，她曾形容個性喜歡玩、喜歡拍戲，講起演戲時眼裡仍充滿亮光。影視聽中心感念她對表演始終充滿熱情，其身影將長留觀眾心中。
工作一輩子更長壽？醫引JAMA研究揭：人生目的感強死亡率減半
北醫附醫家醫科醫師陳宥達指出，真正影響壽命的並非工作年數，而是工作是否帶來人生目的感（purpose in life）與生活意義。根據2019年《JAMA Network Open》發表的一項美國近7,000名50歲以上成人研究顯示，人生目的感最高者，全因死亡率顯著較低；最低目的感族群的死亡風險約為最高族群的2.4倍。
行健大直健康管理診所家醫科主任張君睿也分析，若工作能帶來成就感並在職場保有良好社交，與較低的憂鬱、失智及死亡風險相關。然而他提醒，熱愛工作不代表可以無限制投入。若長期處於高壓、睡眠不足的狀態，即使是熱愛的事仍會增加慢性病與心血管疾病風險。長壽關鍵在於找到熱情與健康之間的平衡。
退休後怕失智退化？醫科揭成功老化4關鍵：保持好奇心是解藥
針對民眾擔心退休後加速老化，陳宥達強調，退休不代表停止活動，而是轉換人生角色。目前健康老化的觀念強調成功老化（Successful Aging）與健康餘命（Healthspan），維持以下4項能力比是否有正式工作更重要：
- 持續使用大腦：例如學習新事物、閱讀、創作。
- 保持社交互動：避免孤獨與社會隔離。
- 維持規律運動與肌力訓練。
- 擁有每天期待去做的事情：例如表演、志工、旅行、園藝、音樂等興趣。
張君睿補充，重點在於讓大腦、人際與身體三者同時維持活躍。即使不工作也應培養興趣，只要能持續投入有意義的活動、學習新技能或參與社會，一樣能有效降低失智及功能退化的風險。
年輕拍戲1周沒睡？醫警告長期睡眠負債是失智與心血管疾病元兇
江青霞年輕時極其敬業，曾創下連續1周沒上床睡覺的紀錄。陳宥達提醒，睡眠是人體各器官修復與調節的核心時間，若長期睡眠不足或日夜顛倒，將對健康造成6大嚴重損害：
- 免疫力下降：導致容易感染生病。
- 心血管疾病風險增加：包含高血壓、心律不整、中風及心肌梗塞。
- 代謝異常：增加肥胖、糖尿病及脂肪肝風險。
- 認知功能損害：記憶力與專注力下降，長期增加失智風險。
- 情緒問題：造成焦慮、憂鬱及情緒失控。
- 荷爾蒙失衡：加速老化及身體修復能力下降。
張君睿也警示，雖然年輕時能靠體力支撐，但健康影響往往在中老年才會逐漸顯現。現代醫學強調睡眠、運動、均衡飲食與壓力管理是健康長壽最重要的4大基石，建議每日維持7至9小時充足睡眠，才能真正兼顧熱情與健康。
◎ 圖片來源／翻攝自國家電影及視聽文化中心臉書
◎ 資料來源／陳宥達醫師．張君睿醫師